核心提示：長久坐在辦公椅上，翹二郎腿都是導(dǎo)致大腿變粗的主要原因。各位妹妹們?nèi)绻幌胱優(yōu)榇笙笸?，可一定不要范這些錯(cuò)誤哦。對于那些已經(jīng)有了大象腿的妹妹，小編在網(wǎng)絡(luò)上收集了各種有效的瘦腿秘方，跟大家分享一下。

　　長久坐在辦公椅上，翹二郎腿都是導(dǎo)致大腿變粗的主要原因。各位妹妹們?nèi)绻幌胱優(yōu)榇笙笸龋梢欢ú灰哆@些錯(cuò)誤哦。對于那些已經(jīng)有了大象腿的妹妹，小編在網(wǎng)絡(luò)上收集了各種有效的瘦腿秘方，跟大家分享一下。

　　瘦腿-飲食至關(guān)重要

　　在飲食方面倒沒什么需要配合的，只是不吃甜的，不喝飲料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它沒有刻意去避諱的。每天早餐前、中飯晚飯后，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。

　　一周蜂蜜減肥法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食

　　另外，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。

　　具體方法：

　　1、早餐前20分鐘空腹喝; 2、中餐和晚餐后立刻喝;

　　白菜減肥瘦腿法： 腿除了上邊這些方法外，在此再教你一招，讓你在享受美味的同時(shí)又擁有一雙纖纖玉腿。

　　準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。

　　瘦腿，就要運(yùn)動與飲食相結(jié)合，從現(xiàn)在開始，馬上行動吧，爭取在這個(gè)夏季，擁有性感修長的美腿吧!

　　睡前蹬腿輕松瘦 1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。 2、蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。

　　按摩去水腫胖腿超有效

　　褲襪心機(jī)

　　可以買市面上的專門瘦腿的燃燒褲襪，或利用緊一點(diǎn)的絲襪，透過它的彈性，消去腫脹過度的小腿，再藉由簡易按摩的動作，改善水腫，任何地點(diǎn)都可做喔!

　　Step1:先抬腿減輕浮腫

　　先消除腿部腫脹，促進(jìn)血液循環(huán)

　　Step2.套上褲襪

　　雙腳先套上絲襪，妳也可用半筒絲襪、到大腿的絲襪代替。

　　Step3.按摩3分鐘

　　套上后，再用手從小腿的腳踝處開始，由下往上按摩3分鐘。利用絲襪上的細(xì)密纖維達(dá)到輔助按摩效果。

　　Step1.涂抹瘦身霜

　　取適量瘦身霜，先將大腿涂一層，輕輕畫圈按摩。

　　Step2.用力輕捏按摩

　　雙手放在大腿內(nèi)側(cè)，用指腹用力輕捏大腿內(nèi)側(cè)，由下往上按摩，重復(fù)10~15次，再捏大腿外側(cè);之后再換邊。

　　Step3.包上保鮮膜

　　用保鮮膜包裹大腿，由下往上慢慢纏繞，請密集纏繞，間隔約2cm就好，才能完整包覆，達(dá)到密封效果。

　　Step4.等待30分鐘再拿掉

　　細(xì)心等待約30分鐘，這就像做有氧運(yùn)動的道理，讓大腿感覺像運(yùn)動30分鐘。

　　瘦腿產(chǎn)品細(xì)細(xì)數(shù)：

　　瘦腿光靠按摩可不行，加上有效的纖腿產(chǎn)品效果可就事半功倍了。

　　小編再給胖腿JJMM一些小建議：

　　1. 飯后半小時(shí)內(nèi)，最好站著，不要馬上坐下來。站著可以看看報(bào)紙，電視，雜志。

　　2. 睡覺前千萬不要再吃東西了，最多是水果。

　　3. 盡可能少做電梯，如果樓層不高，就爬樓梯好了，但要注意安全。

　　4. 盡量少吃油膩的食物，和熱量高的可樂、漢堡。吃PIZZA等油膩食物的時(shí)候，先用餐巾紙吸去油，再享受美味。

　　如此，日積月累，你會看到效果的。在這個(gè)炎炎夏日，想要穿上迷你裙秀秀你的美腿，這些瘦腿方法可不能錯(cuò)過哦!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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