15個(gè)健康生活技巧,收藏哦! ...@富貴說(shuō)養(yǎng)生的動(dòng)態(tài)
15個(gè)健康生活技巧,收藏哦!
1、睡前半小時(shí)放下手機(jī),看看書(shū);
2、每周做3-5運(yùn)動(dòng),每次30-60分鐘左右;
3、吃飯細(xì)嚼慢咽,不要暴飲暴食,每餐七分飽;
4、早上起床喝一杯溫開(kāi)水;
5、每天喝2000毫升的溫開(kāi)水;
6、吃飯前喝一杯溫開(kāi)口水,抑制食欲;
7、每天喝一杯牛奶;
8、多吃新鮮的蔬菜水果;
9、作息規(guī)律,不熬夜;
10、不吃零食,不吃甜食,不喝飲料;
11、平時(shí)睡前會(huì)用源本堂正陽(yáng)包泡泡腳,它里面有二十多種中草藥配成,現(xiàn)在不會(huì)睡不著了,睡的更香了,濕氣也沒(méi)有了,一天的疲憊感也沒(méi)有了,手腳不涼了,整個(gè)人氣色都變好了。
12、做好時(shí)間管理;
13、不要抽煙,不要酗酒;
14、定期檢查身體;
15、保持良好的心態(tài)。
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