哈嘍，我是七葉。

隨著發(fā)病率越來越年輕化，作為年輕人也需要注重養(yǎng)生。

不少人早已過上保溫杯里泡枸杞的生活。

今天分享讓你的身體越來越健康的15個養(yǎng)生小技巧。

01、起床一杯溫開水，而不是涼白開。

早上醒來喝涼白開，容易對胃造成損傷。尤其夏季，很多人會選擇一早醒來直接喝冰水，更不可取。

02、白天多喝水，晚上少喝水。畢竟容易半夜醒來去廁所，打斷睡眠時間。

03、一天不要喝兩杯以上的咖啡，容易胃疼、失眠，影響晚上睡眠質(zhì)量。

而且喝咖啡提神醒腦會延遲，一般上午喝了，一整天都不太容易困。

如果是下午喝，那大概率晚上就睡不著了。

04、睡前三小時不吃東西，容易胖。

05、少喝奶茶，長期飲用，容易患高血壓、糖尿病等。

06、特別餓的時候，別拿酸奶充饑。

空腹時人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，那酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，喝酸奶的價值也就不大了。

07、多油脂的食物需少吃。

因?yàn)樾枰?~7個小時消化時間，大腦供血不足，就會昏昏欲睡。

08、加濕器不能亂添加“料”。

尤其是香水和精油多含有芳香劑、防腐劑，不宜放入加濕器中。

09、起床后被子反攤開，晾10分鐘左右再疊起來。

10、早上洗臉少用洗面奶，直接用溫水洗臉更好些。

不過如果早上醒來感到出汗嚴(yán)重，也可以使用洗面奶清潔皮膚，保持皮膚清爽干凈即可。

11、吃葷之后，別立即喝茶。

茶葉中含有大量鞣酸，與蛋白質(zhì)合成靶酸蛋白質(zhì)，致使腸道蠕動減慢，容易引起脂肪肝。

現(xiàn)在年輕人也有不少患脂肪肝的，還是需要引起重視。

12、睡前堅(jiān)持泡腳，舒緩一天的疲勞，入睡更快。

13、多喝綠茶，防治肝炎肝癌。

14、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶。

15、保持心態(tài)平和，不過需要釋放情緒時，也別壓抑自己。

祝：身體越來越健康！

共勉。

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