收藏丨分享十個健康生活小技巧

時(shí)間： 2022-01-05

來源：網(wǎng)絡(luò)，原題：《收藏丨分享十個健康生活小技巧》

1.一天吃一個雞蛋有益健康

眾所周知，雞蛋是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食品，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，是人體的營養(yǎng)來源。蛋黃中含有較高的膽固醇，是其他肉類食品的數(shù)倍甚至數(shù)十倍。因此，有些人認(rèn)為食用雞蛋可使血脂升高，是導(dǎo)致冠心病的禍根，因而對蛋的食用價(jià)值產(chǎn)生了疑惑甚至恐懼。健康小知識吃雞蛋是否會升高血脂水平，這主要取決于吃的量。過量吃雞蛋可能是冠心病的一個危險(xiǎn)因素。但是適量攝入，不僅不會促進(jìn)動脈硬化和冠心病，相反對人體健康有益。

2.長期飲用果汁對身體不好

喝果汁容易攝入過量糖分，而吃水果不會。而且，果汁的含糖量通常都很高。蘋果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，葡萄汁的含糖量高達(dá)15%~20%，喝一杯純果汁，就能喝進(jìn)去20~40克的糖。并且液體果汁中的糖比固體水果中的糖更容易被人體吸收，這也就意味著在正餐之余喝果汁還會增加長胖和糖尿病、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。人們喝果汁的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃水果的速度，飽腹感卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于吃水果，不知不覺中進(jìn)食的量也會加大。

3.吃飯細(xì)嚼慢咽好處多

吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽能夠?yàn)榇竽X皮層提供相應(yīng)的血液以及營養(yǎng)，從而激發(fā)腦神經(jīng)的活動，具有提高腦細(xì)胞的功能。每天堅(jiān)持吃一把生花生米，不僅能夠增加咀嚼的時(shí)間，同時(shí)里面所含有的卵磷脂以及維生素e能夠?yàn)槟X細(xì)胞提供營養(yǎng)，防止出現(xiàn)老年癡呆癥。吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽能夠讓注意力變得更加集中，從而讓味蕾享受每一種食物所帶來的味道，不僅能夠給予一定的飽腹感，同時(shí)也能夠飽口福。以平靜的心態(tài)來細(xì)嚼慢咽吃食物，也能夠緩解緊張以及焦慮感，從而讓心情變得更加愉悅。

4.喝酸奶的注意事項(xiàng)

最好不要空腹喝酸奶，因?yàn)樗崮讨泻胸S富的乳酸菌，空腹的時(shí)候胃酸比較多，如果此時(shí)喝酸奶，會把酸奶中的乳酸菌殺死，保健作用就會大大的減弱，吃飯后胃酸被稀釋，所以飯后兩個小時(shí)飲用酸奶保健效果會更好。每天晚上12點(diǎn)到凌晨是人體中血鈣含量最低的時(shí)候，酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，可以為身體補(bǔ)鈣，如果在晚上睡覺前喝酸奶，更有利于身體對于酸奶中鈣質(zhì)的吸收。因?yàn)樗崮讨泻幸恍┧嵝晕镔|(zhì)，它會腐蝕牙齒，喝完酸奶后如果不漱口，就容易出現(xiàn)齲齒的問題，所以喝完酸奶后最好用白開水漱口。

5.喝茶能促進(jìn)新陳代謝改善健康狀況

茶葉中是有很多營養(yǎng)物質(zhì)的，維生素，礦物質(zhì)等都能從茶葉中獲取，經(jīng)常喝喝茶，對身體健康是有很多好處的，大肚腩也可能會慢慢的變小，有助于減肥瘦身，與其節(jié)食減肥，平時(shí)不妨養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣。經(jīng)常喝喝茶，能促進(jìn)骨骼和牙齒更好的發(fā)育，牙齒會更堅(jiān)固，還能保護(hù)好眼睛，電子產(chǎn)品的普及，讓很多人的眼睛都受到損傷了，而茶葉中有與保護(hù)視力相關(guān)的物質(zhì)，能促進(jìn)維生素A的生成，常喝茶，或能有效緩解眼睛疲勞的現(xiàn)象。

6.改善睡眠的方法

想要有效快速入睡，應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律良好的睡眠習(xí)慣，生物鐘一旦形成，入睡速度也會加快，每天規(guī)律合理的睡眠對健康有促進(jìn)作用。睡前減慢呼吸節(jié)奏，令心境平靜、容易入睡，靜坐、聽緩慢音樂可使身體恢復(fù)平靜；關(guān)燈睡覺，因?yàn)樯镧娍客饨绲墓庠磁袛嘧飨r(shí)間，不關(guān)燈會令生物鐘以為尚在白天；睡前不進(jìn)食，以免入睡后器官仍然維持運(yùn)作；睡前浸腳，溫度在40℃左右，時(shí)間則以15—30分鐘為佳；午睡可以減低生活壓力，幫助夜晚入睡，但不宜超過半小時(shí)。

7.去除螨蟲的小方法

大部分人都是用高溫暴曬除螨。但是90%的人都不知道用花露水可以殺死螨蟲。清洗枕頭的時(shí)候，往水里加一點(diǎn)花露水，脫水后在陽光下曬干，即可輕松殺死螨蟲，還能留下淡淡的花露水香味。有研究表明，陽光下的暴曬只能去除20%的螨蟲，螨蟲在50℃的高溫下才會被殺死，但是在曬枕頭的時(shí)候套上一個黑色塑料袋，黑色塑料袋會吸熱，在陽光下能把枕頭的溫度升到55℃左右，這樣就能輕松殺死螨蟲，還能留下陽光的味道。

8.扭傷腳是先冷敷還是熱敷

扭傷后首先要禁止關(guān)節(jié)活動，同時(shí)要進(jìn)行局部按摩和冷敷，盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)冷敷。如果身邊沒有冰袋，可以用涼水浸濕毛巾敷在扭傷腳的部位。冷敷時(shí)間一般在半個小時(shí)，中間停一個小時(shí)后進(jìn)行第二次冷敷。扭傷24小時(shí)后可以熱敷。熱敷一般使用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位，另外也可以用熱醋、熱酒等進(jìn)行熱敷，起到活血通絡(luò)、消腫止痛的作用。但是一定要注意熱敷時(shí)間不能太長，每天兩次，每次在20分鐘即可。

9.手腳酸痛的緩解方法

手腳酸痛時(shí)，最多見的原因可能是由于劇烈的運(yùn)動或者是休息睡眠質(zhì)量欠佳導(dǎo)致的，因此這種情況最好是適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹?，減少運(yùn)動。積極的治療運(yùn)動，可以做伸展擺動，通過按摩手腳，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到緩解疼痛的目的。另外可以多飲水，多利尿促進(jìn)體內(nèi)酸性物質(zhì)盡快排出體外。另外也可以通過溫水泡澡，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，來達(dá)到緩解手腳酸脹的目的。

10.緩解肩膀疼痛的小妙招

可以進(jìn)行聳肩、連續(xù)性的抬手，不停的放松整個頸肩背部的肌肉，包括做頸部操等，都有可以有效緩解頸肩部的酸痛。通過按摩的方式進(jìn)行緩解，也可以有效減輕疼痛。需要每天堅(jiān)持按摩，長時(shí)間按摩后，肩膀酸痛的癥狀就可以徹底緩解。通過按摩、頸肩部的鍛煉后，還不能緩解癥狀，可以采取藥物治療，藥物治療可以更有效緩解疼痛?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下，正確的服用消炎止痛藥物。避免擅自加重劑量，以免造成嚴(yán)重的后果。

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