十分鐘搞定低脂健康炒飯

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作者： 瞎鼓搗的源哥

用料

十分鐘搞定低脂健康炒飯的做法步驟

步驟 1

準(zhǔn)備好食材方便取用

步驟 2

西藍(lán)花或者花菜切碎，這一步的目的其實(shí)是因?yàn)椴诿琢可?，切碎和糙米混合增加量（減脂期間增加量也會(huì)增加幸福感）

步驟 3

煎龍利魚（魚視自己的攝入情況定） 再用剩下的油炒香洋蔥，不喜歡吃洋蔥的朋友可以換成爆蒜

步驟 4

洋蔥炒香后倒入備好的糙米（熟）和西藍(lán)花，均勻翻炒后加入?? 醬油兩勺（勺大的話用一勺就夠） 醋一勺 黑胡椒少許 翻炒翻炒就可以出鍋了

步驟 5

醬醬醬，出鍋?。?！ 其實(shí)此類減脂炒飯可以自行換多種食材，不局限于這幾樣～亦或者是家里剩什么食材就可以這樣做，動(dòng)手做起來(lái)吧

十分鐘搞定低脂健康炒飯的小貼士

①調(diào)料不要放太多，畢竟是減脂餐，少鹽輕口比較好②肉類也可替換，比如牛肉、雞胸、雞腿、海鮮…… ③健身減脂期間其實(shí)蔬菜的量不用特別控制，但是肉類和主食類就得根據(jù)自己的情況攝入了哦～

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2020-03-27 23:30:06

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