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蘋果怎樣吃最營(yíng)養(yǎng)最健康？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 20:47

　　蘋果相信是很多人每天都會(huì)吃的水果，你只知道每天吃一個(gè)蘋果很健康，但是你知道蘋果幾時(shí)吃好嗎？蘋果怎樣吃最營(yíng)養(yǎng)最健康呢？下面我們一起來(lái)看看吧！

　　吃蘋果的最佳時(shí)間是幾時(shí)？

　　早餐時(shí)：早餐時(shí)可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。

　　睡前：睡前一小時(shí)吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺(jué)得肚子餓才吃蘋果的話，就會(huì)傷胃。

　　蘋果怎樣吃最營(yíng)養(yǎng)最健康呢？下面我們來(lái)看看蘋果的食療方吧！

　　1、蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實(shí)10克。蘋果洗凈，切塊備用。

　　2、山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)。

　　3、可益脾胃、助消化、止腹瀉效。

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