初春時節(jié)，空氣里還帶著一絲絲的寒意，很多小伙伴在這個時候還是會選擇在睡前泡泡澡?？墒牵阒琅菰枘茏屇銚碛薪】岛蒙聿拿?？

據(jù)美國“僑報紐約網(wǎng)”3月14日報道，英國羅浮堡大學的（Loughborough University）一項研究指出，泡在40攝氏度的熱水中1小時，燃燒熱量的效果等同于走路30分鐘。

實驗小組甚至追蹤所有實驗參與者在24小時內(nèi)的血糖變化。他們發(fā)現(xiàn)，相比騎乘自行車，在洗熱水澡時，人的血糖下降了約10%。這項發(fā)現(xiàn)還表明了“被動加熱”能減輕發(fā)炎癥狀，目前這種療法為芬蘭的醫(yī)療體系所廣泛采用。此外，國際醫(yī)學期刊《JAMA》也指出，桑拿浴有益于人體預防心血管疾病。

難怪健康君聽說日本的住房無論面積多小都會有浴缸！看來日本人大多數(shù)是瘦子的現(xiàn)象不足為奇了……

小伙伴們，此時此刻是不是特想趕快扎進浴缸里，用泡澡減肥、預防疾病？等等，先跟著健康君學習一下泡澡小常識！

不可忽視的泡澡常識

先吃飯后泡澡

當人剛吃完飯時，血液大量地流入胃部，如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發(fā)消化不良。如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、惡心癥狀，對身體造成極大的損害。建議小伙伴們在飯后兩小時后泡澡為最佳。

泡澡后不可猛喝涼水

據(jù)央廣網(wǎng)報道，55歲的孫阿姨泡澡一個多小時后，一口氣猛灌兩杯涼水，突然覺得胸口悶悶的，喘不過氣來。上海遠大心胸醫(yī)院成人心臟中心主任肖亦敏表示，洗澡后馬上喝冷水會加重心臟的負擔，有心血管疾病的人要特別注意。

肖亦敏指出，洗澡后有一件事情千萬不能做，可能會導致心臟病的幾率提升，甚至有致命的危險。“洗澡后全身溫暖，這時馬上喝冷飲或者冷水會加重心臟的負擔，本來就有心血管疾病的人要特別注意。高血壓、冠心病患者如果洗澡后喝冷水，很可能出現(xiàn)心慌、氣短的情況，因此一定要休息幾分鐘后，身體恢復正常的溫度，心率變正常以后，再喝一些溫水。”

高于40℃，精子活力會大跌

據(jù)揚州網(wǎng)報道，24歲小張，結(jié)婚一年多，妻子一直沒懷孕。他到蘇北醫(yī)院男科就診，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，他的精子活動力很差，醫(yī)學上稱為弱精子癥。醫(yī)生對小張排除了一系列的器質(zhì)性問題后，發(fā)現(xiàn)小張喜歡泡熱水澡，平均一周就要去泡兩次，到了冬天，次數(shù)就更頻繁。泡澡之外，還喜歡蒸桑拿。

蘇北醫(yī)院男科專家劉凱峰表示，男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，要是超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到克制，同時，已經(jīng)孕育發(fā)生的精子的活動力也會大幅降低。劉凱峰建議，男性應減少熱水浴的次數(shù)和時間，改坐浴為淋浴。

泡澡做面膜也有講究

一邊泡澡一邊敷面膜實在是一個很省時的聰明做法，但要視你所選擇的面膜而定。推薦使用濕敷型的面膜，撕拉式與果凍式面膜都不推薦使用。因為水汽將導致面膜不容易與肌膚密合，如果是需要干透的面膜，水蒸氣就會影響到面膜的效果。

除面膜之外，現(xiàn)在美容界流行的面部按摩霜也非常適合泡澡時使用，通過泡澡時的蒸汽，可以幫助軟化角質(zhì)。

花粉癥、過敏的人，更推薦泡澡

過敏或肌膚干燥的人，可能會擔心泡澡導致的肌膚瘙癢問題。不過能夠提高身體內(nèi)在體溫的溫水半身浴，既不會出現(xiàn)瘙癢煩惱，而且還能提高免疫力，還可以去除肌膚上附著的過敏物質(zhì)。

另外花粉癥的患者當身體發(fā)寒時，癥狀會加劇，也可以通過半身浴來改善發(fā)寒問題，還能重整花粉癥導致的憂郁心情。

這樣泡才健康

泡澡加快血液循環(huán)，身體也會暖和起來。但是如果泡澡方式不對，泡完澡后就會馬上又覺得冷，或者身體發(fā)燙。日本門戶網(wǎng)站livedoor介紹了正確的泡澡方法，讓你的身體由內(nèi)而外暖和起來。

每天都泡澡，但男士需謹慎

女演員和模特們每天都會泡澡，原因在于泡澡可以加速血液流動，提亮膚色，消除疲勞。浸在浴缸中，全身毛孔呈打開狀態(tài)，表面污垢也隨之洗去。而且泡澡讓人神經(jīng)放松，這是因為置身于溫暖的浴缸中時，令身體放松的荷爾蒙不斷分泌，消除一天的壓力。

但是，男孩子們?yōu)榱四銈兡茼樌脑杏鱿乱淮?，還是減少泡澡次數(shù)吧！

泡10到20分鐘可以“暖到心里”

注意，英國的研究認為在40℃的熱水中泡1小時能幫你燃燒熱量，但是日本門戶網(wǎng)站livedoor建議大家每次泡澡最好控制在10分鐘到20分鐘之間，這樣身體表面到皮膚內(nèi)側(cè)脂肪和肌肉都能感到溫暖。水溫大約控制在40度為最佳，在長時間的泡澡之后也不會使身體過于發(fā)燙，這才是最合適的水溫。

不要忘記補充水分

泡澡比你想象中的更能出汗，因此，在泡澡之前要補足水分，這樣還能促進體內(nèi)廢物的排出，提高代謝率。推薦大家喝常溫的水或者白開水，以免降低體溫。疲勞時要喝加檸檬的水，或者稀釋的運動飲料，這樣更易于消除疲勞。泡完澡之后也要記得喝水，調(diào)整體內(nèi)水平衡。

泡澡省水秘訣

可能很多小伙伴要說了，泡澡浪費水??！別急，健康君告訴你日本人的省水妙招！

首先你家里要有浴缸，如果沒有浴缸咋辦？你可以用能把自己塞進去的大盆或大桶。然后，往浴缸、大盆、大桶里放瓶子……為啥要放瓶子？因為放空礦泉水瓶可以使水位升高的更快，在較少水的情況下達到泡澡適宜的水位高度，據(jù)悉，日本一男子利用空塑料瓶可以實現(xiàn)每次泡澡花費不足一元的目的。

除了放瓶子，你還可以在泡澡結(jié)束后，用泡澡水洗衣服，沖馬桶、擦地。

好啦，現(xiàn)在你可以愉快的去泡澡了！

編輯 / Q

來源 / 央廣網(wǎng)、環(huán)球網(wǎng)等

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