瑜伽后能洗澡嗎？

現(xiàn)代很多的女性朋友都喜歡健身，一方面是為了保持身體健康，另一方面是為了調(diào)養(yǎng)身心以及維持苗條的身材。然而，作為年輕人練習(xí)瑜伽是為了維持身材，而中年人練習(xí)瑜伽是為了保持身體健康以及調(diào)養(yǎng)身心。那么練習(xí)瑜伽過程中總有一些禁忌，比如瑜伽后能洗澡嗎?下面讓我們來看看。

目錄女性練瑜伽后可以泡腳嗎瑜伽減肥塑形真的有效嗎瑜伽后能洗澡嗎練瑜伽后肌肉酸痛怎么辦晚上練完瑜伽后吃什么好

1女性練瑜伽后可以泡腳嗎

　　做完瑜伽后當(dāng)然可以泡腳，在運動之后會形成汗液逐漸增加而引發(fā)腳臭的現(xiàn)象，過后適當(dāng)?shù)呐菀慌菽_可以舒緩血液避免該情況。

　　練完瑜伽后泡腳可以舒緩情緒，緩解壓力，可以促進(jìn)睡眠，改善精神狀態(tài)。

2瑜伽減肥塑形真的有效嗎

　　Q：現(xiàn)在很多人有局部肥胖的困擾，特別是上班一族，有什么方法可以預(yù)防嗎?

　　A：其實，有很多方法是可以預(yù)防的。

　　飲食方面，首先我建議少吃高熱量的食品，如油膩、油炸食品，多吃蔬菜、水果，蔬菜水果屬于高纖膳食，有很強的飽腹感。但是，水果建議不要吃高熱量水果，如香蕉等。多喝粥等清淡的食物。同時，要養(yǎng)成一種健康的飲食習(xí)慣。一日三餐要合理搭配，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。

　　運動方面，我個人認(rèn)為瑜伽是一項很好的塑形減肥運動。

　　Q：瑜伽減肥塑形的原理是什么?

　　A：瑜伽減肥塑形的原理與力量訓(xùn)練減肥的原理是完全不同的。如跑步機、動感電車等，這些爆發(fā)性的運動，通過力量的爆發(fā)消耗我們體內(nèi)的熱量，短暫地減去了人體內(nèi)的水分，從而達(dá)到減重的效果。但是瑜伽不同，瑜伽有很多拉伸和扭轉(zhuǎn)動作，是通過改變肌肉的形狀來塑形的。

　　瑜伽可以伸展、拉伸并放松肌肉，長期拉伸和伸展，肌肉慢慢地就會變得纖細(xì)、修長。瑜伽還可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加強消化功能，提高新陳代謝，加大熱量的消耗，從而達(dá)到消脂的作用。

　　很多瑜伽體式，會按摩和擠壓腑內(nèi)臟，刺激腸胃，加強腸胃的蠕動，從而促進(jìn)消化，同時，這些體式還可以緩解便秘現(xiàn)象，達(dá)到清腸輕體的效果。

　　但是，瑜伽的塑形作用是一個循序漸進(jìn)的過程，不能一蹴而就的。

3瑜伽后能洗澡嗎

　　瑜伽是很多女性都會選擇的健身項目，那么瑜伽練習(xí)的時候，你知道有哪些事情一定要注意嗎?我們現(xiàn)在就來了解下。瑜伽是很多女性都會選擇的健身項目，那么瑜伽練習(xí)的時候，你知道有哪些事情一定要注意嗎?我們現(xiàn)在就來了解下。

　　1.瑜伽有大量的扭啊~轉(zhuǎn)啊~壓啊~一些動作~那你如果吃飯的話會擠壓你的胃你會感覺到惡心的~所以最好空腹。實在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因為有的人喝點水就要上廁所，我們做瑜伽是只有一個小時的時間所以建議大家之前一個小時不要喝水。

　　2.因為如果做完了運動馬上吃飯的話會引起胃部的不適!會引發(fā)胃炎或者胰腺炎的，(我自己是親身經(jīng)歷的，有一次做完了就去旁邊吃火鍋，結(jié)果回到家胃疼了一個晚上所以我經(jīng)常要告訴會員千萬別馬上吃飯)那有的人會認(rèn)為我半個小時那我就過了31分鐘就可以吃了嗎?呵呵不可以啊，一定要越晚越好!對你的身體有好處哦!

　　3.來月經(jīng)的時候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做!那樣會引起經(jīng)血倒流!希望大家千萬不要做哦!(我的一個會員做了以后一個月都沒走，我的建議是我們?nèi)绻?jīng)期的時候最好休息前三天，之后呢再做一些簡單的動作)如果是懷孕了，懷孕的時候前三個月不可以做任何的瑜伽動作，因為前三個月是不穩(wěn)定期，過了三個月那你可以簡單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習(xí)，如果想做找你的老師問她做什么動作適合你。

4練瑜伽后肌肉酸痛怎么辦

　　1、休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。

　　2、靜態(tài)伸展?fàn)可旒∪饪杉铀偌∪獾姆潘珊娃卓辜〉木徑猓兄诏d攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

5晚上練完瑜伽后吃什么好

　　1、晚上練完瑜伽后吃黃瓜好

　　建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖,要么有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

　　如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚,或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋,都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑,粗糙,用黃瓜切片攘抹患處,每日兩三次,也有良好效果,因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

　　2、晚上練完瑜伽后吃蘿卜好

　　蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素,能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效最好的),不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。

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