高溫瑜伽指的是在38~40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽，利在于減輕壓力、促進身體排毒、提高代謝率等，弊在于熱量過度、電解質(zhì)失衡、加重心臟負(fù)擔(dān)等。

一、利：

1、減輕壓力：全身心投入到鍛煉中，可以使精神得到放松，有助于減輕壓力，改善焦慮、緊張情緒，保持心情舒暢。

2、促進身體排毒：高溫環(huán)境下進行瑜伽鍛煉，有助于增加排汗量，排出身體多余的廢物和雜質(zhì)，提高身體免疫力。

3、提高代謝率：高溫瑜伽消耗的熱量較多，可提高身體代謝率，起到減輕體重、塑形的效果。

另外，也有增加身體靈活性、增強肌肉力量、提升免疫力等好處。

二、弊：

1、熱量過度：鍛煉時間過長可能導(dǎo)致身體熱度增加，出現(xiàn)體溫升高，引起惡心、嘔吐、頭暈等中暑癥狀。

2、電解質(zhì)失衡：身體大量出汗沒有及時補充水分，可導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，出現(xiàn)乏力、肌肉痙攣等現(xiàn)象。

3、加重心臟負(fù)擔(dān)：高溫環(huán)境下運動心臟需要做更多的工作維持血液循環(huán)，所以可能會因為心臟負(fù)擔(dān)加重，增加患有心血管疾病的風(fēng)險。

另外，也可能會有意外損傷、身體過度疲勞、誘發(fā)呼吸系統(tǒng)異常等弊端。如果在運動過程中出現(xiàn)活動受限需要立即停止，并及時去醫(yī)院普外科，根據(jù)病因采取合理措施治療，防止影響身體健康。

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