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高溫瑜伽的利與弊，你知道嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 00:23

　　高溫瑜伽也叫做也熱瑜伽，是在一個接近40攝氏度的高溫房間里面進行的瑜伽訓練，為現(xiàn)代人所推崇。

　　高溫瑜伽的好處

　　高溫瑜伽之所以受到很多人的推崇，主要是因為它對我們的身心健康有很多好處。

　　1.高溫瑜伽能排毒減脂

　　排毒是通過溫度和速度的練習來達到的，是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候，排汗是平時的幾倍多，汗水能把體內(nèi)過剩的脂肪帶出來排走，可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少，皮膚也會得到明顯改善，變得更加光彩亮麗。

　　2.高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

　　瑜伽動作都需要一定的柔韌性，但是對于不經(jīng)常運動的人或者初學者來說有一定的難度。如果把室內(nèi)溫度提高到35~42攝氏度，再根據(jù)合理編排的一套動作，按順序地做下去，就能使這些動作更容易完成，防止練習者受傷。這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀，也容易折斷，如果讓它加熱到一定的溫度后，就很容易彎曲造型，柔韌性很好，不容易折斷。

　　3.高溫瑜伽能增強內(nèi)臟的功能

　　在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態(tài)修煉，使人接近于一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規(guī)律，人與自然的關系也一樣。在這個修煉的過程中，人體在不知不覺中達到與自然的協(xié)調(diào)，從而使整個人體的機能運作正常。例如：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝和血液循環(huán)，使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運動得到增強，也使關節(jié)得到鍛煉，提高了身體的免疫力。

　　4.高溫瑜伽能調(diào)節(jié)情緒

　　高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以穩(wěn)定情緒，減輕壓力，使心態(tài)平和，使人的心境變得豁然開朗，對抑郁癥和失眠也有比較好的療效。

　　高溫瑜伽的缺點

　　在高溫環(huán)境下，人體容易脫水、抽筋、中風、衰竭，運動的時候有一定風險。另外如果頻繁做高溫瑜伽，會比較容易脫發(fā)。另外，雖然高溫下人體的柔韌性會有所增加，但是也不能過量伸展，否則會損傷韌帶和肌腱，長期以往還可能導致關節(jié)疏松。

　　大家了解高溫瑜伽的利與弊以后，相信能結(jié)合自己的實際情況酌情增減鍛煉的幅度與頻率，使自己變得越來越健康。

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