跑完了，現(xiàn)在在跑步機(jī)上暴走，想用這段安靜的時間邊走邊碼字，寫寫這一年，記錄下我是怎么讓焦躁的自己沉淀下來的。從自暴自棄、身體出bug，到可以獨自跑半馬、參加形體比賽，我改善最多的不是身材，而是心態(tài)。

一篇流水賬，Demi的故事。

1月的我，期末復(fù)習(xí)、準(zhǔn)備HNMUN、過年，每天狀態(tài)就是睡醒了吃、看書、看資料。那時心里想著，反正待會兒要一直"辛苦學(xué)習(xí)"，反正都那么胖那么丑了，反正除了吃東西沒什么可以放松了，反正再多吃點死不了少吃一點瘦不了，反正小伙伴都埋頭學(xué)習(xí)呢沒人會注意我，反正“我單身我驕傲”，于是硬是“偷偷的”把自己從"小壯"吃成了"大胖"。

2月的我，和老姐旅行、和安妮曄哥去美利堅參會，這段時間還是沒停止胡吃海喝，每分鐘都餓死鬼附身，瘋狂進(jìn)食，各種特產(chǎn)各種西餐。唯一收斂的時候，是開會那四天，沒時間吃飯，被迫每天"只"吃了三明治薯條餅干?；貋砗笥X得累到了，倒時差連睡了好幾天，沒吃沒喝的。然后月底時候，第一次邁進(jìn)健身房，在連續(xù)幾天腦力勞動和餓了幾天的情況下去稱體重，我呵呵，這樣我是還有145啊=_=。辦健身卡的時候，暗暗下決心:必須對得起生活費，必須火速減肥瘦成閃電，必須杜絕晚飯夜宵以及各種零食甜點，必

3月的我，開學(xué)了，收藏了很多運動GIF和飲食tips，減脂原理摸索的比數(shù)理化生講的內(nèi)容都清楚，每天雄心壯志的，但，我看過了很多減肥貼，卻依舊一斤沒掉。那時候就是動不起來，或者就是跟不上單車課很煩躁，每天跟自己急，或者就是堅持幾天好不容易掉秤了，一看見腿上的肥肉，又惆悵的不想玩了，開始各種吃各種"犒勞"自己。這反復(fù)的亂吃亂練心煩氣躁的，讓身體狀況越來越糟糕，痘痘多到我每天帶口罩出門。3月底的時候，和小伙伴們?nèi)ケ本﹨?，有天晚上他們都不在的時候，我一個人在房間里邊給老姐打電話邊大哭。就是覺得會場上壓力大又不自信又發(fā)揮不好的，有點后悔自己這么自暴自棄了，覺得救不了自己了學(xué)習(xí)也沒動力了，回學(xué)校每天去教室看見同學(xué)也好煎熬。幾個月后，響仔才告訴我，其實她們都知道，那時就在門外不敢進(jìn)來。

4月的我，開完會回來后冷靜下來，也是邊在跑步機(jī)上走，邊開始調(diào)整自己心態(tài)。第一，我干嘛那么急著掉秤，反正我又不是明天要穿婚紗的人，慢慢減嘛。第二，我干嘛吃起來就沒完沒了的，反正不是沒下一頓了，慢慢吃嘛。第三，我干嘛看見同學(xué)要有那么大壓力，反正見不見到同學(xué)我都是一個胖子，放寬心嘛。第四，這個世界上還有比我更胖的人在堅持，反正怎么都比我苦，我喊啥喊嘛。

5月，我開始不那么急迫的給自己定下太多“必須”了，不再是逼著自己去流汗，而是學(xué)著享受運動這件小事。我們每天都有1小時體育課，每次游泳課街舞課后，覺得不過癮的時候，我還會去騎單車練器械?；貋砩献粤?xí)時候，腿都是軟的，但覺得心情好放松，走路步子都輕盈，不知不覺就成習(xí)慣了。這個時候我的體能已經(jīng)改善的差不多了，生活飲食作息的節(jié)奏，也終于像個“正常人”，體重也已經(jīng)輕了不少了，但看起來還是小壯小壯的。健身房遇見的陌生人開場白總是:你是不是練體育的？

6月的我，又開始準(zhǔn)備期末了，但是學(xué)習(xí)間隙再也不是吃吃吃的緩解"壓力"了。一看不下去書，我就去跑步去騎車去倒騰器械，流完汗回來的時候?qū)W習(xí)效率反而高了。以前吧，越是看不進(jìn)去就越吃然后越困越睡越胖，無限惡循環(huán)。有時想想，1月份我仗著要考試，那么拼命的吃，其實也就是自己不想去看書找找借口罷了。那時候自稱吃貨真是自我欺騙，因為大部分時候我都失控到根本不知道在吃的東西是什么味道。我天天喊著自己熱愛美食，但那樣胡吃海喝根本就是對食物的浪費嘛，味道都不知道了，塞進(jìn)胃里和扔進(jìn)垃圾桶里沒什么不一樣，可恥～然后我開始試著逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣到更健康的狀態(tài)。

7月，暑假留校備考，每天生活簡簡單單，背單詞看作文寫題，吃飯運動睡覺。當(dāng)把運動作為和吃飯睡覺一樣的生活習(xí)慣之后，整個人都輕松很多。不急不躁，健身帶來的驚喜也越來越多。7月的時候還認(rèn)識了Rambo、曹姐和王sir。Rambo是健身房教練，某天和我聊了一下訓(xùn)練和飲食，覺得從那之后我自律了好多。王sir是曹姐的教練，每天晚上帶著他私教會員一起騎單車，強(qiáng)度挺大，我也就每天去蹭課。我們?nèi)齻€人很合拍，每天都跟打了雞血似的一起騎單車。曹姐40多歲了，到現(xiàn)在健身正好半年，也已經(jīng)減了30斤了，覺得她也是越來越年輕態(tài)，剛才我們還一起去爬山跨年了。確實，年齡、時間等等，真不是問題。想放棄的借口可以有很多，堅持下去的理由只有一個就夠了。

8月，旅行、回家、旅行、備考。這個月開始戶外跑，跑出去后，才發(fā)現(xiàn)很多從未關(guān)注到的美景。去到的城市都會跑一跑，比起“走到哪吃到哪”，這樣的旅行方式更能讓我感受到一個城市的人文。回家后也跑一跑，才發(fā)現(xiàn)從小生活的地方走過的路，還有那么多不同。后來，因為旅行途中寫的分享，我認(rèn)識到了更多興趣相同的人，我的健身興趣越來越強(qiáng)，動力也越來越足。

9月，開學(xué)季?？纪暝嚭笳麄€月一直在忙，但還是每天抽空就去跑步或者去舉鐵。一開始太急于求成心浮氣躁，什么都堅持不下來；后來不知不覺愛上健身了，一切反而來的順其自然了。某次體測完，第一時間就和馬甲姐分享我的收獲了，她的存在也確實給了我好多鼓勵。某一天，響仔告訴我，說她最開心的不是看到我身材的變化而是精神狀態(tài)的變化，一點也看不見3月那個在房里壓抑到大哭的女生了。后來再在健身房遇見的陌生人，開場白變成了:你是不是模特？

10月，一個人繞城市跑步、思考。慢慢積累著，我跑了人生第一個15km，第一個半馬?，F(xiàn)在才意識到，以前的自己也不是不行，只是被數(shù)字嚇到了，試過了才知道，并沒有那么難。

11月，準(zhǔn)備自己學(xué)校的一個會。這段時間非常忙，每天恨不得把24小時當(dāng)成48小時用，總是作息不規(guī)律，整個人水腫的厲害。一堆學(xué)習(xí)任務(wù)排著沒完成，健身以來又第一次停練超過半個月，心里有點亂了陣腳，有那么幾天又靠吃東西來平靜自己了。辦完會閉幕那天，直接鼻涕眼淚外加鼻血一起流。回過頭來想想，那時還是因為有點怕又有點氣才失控，怕這么些日子下來我被打回原形，氣自己臨近年底又開始胡吃了。

12月，期末惡補(bǔ)，調(diào)整狀態(tài)。我把自己寫的健身經(jīng)驗貼翻出來，每一字每一句都看了一遍。開始慢慢恢復(fù)正常作息，一餐餐的減少垃圾食品的量，規(guī)律性去晨跑去健身房。體能有點下降了就一點點往回練嘛，怕什么怕；吃多了就去消耗掉嘛，氣什么氣。然后繼續(xù)邊學(xué)習(xí)著邊調(diào)整著。有一天王sir和我說有一個比賽，讓我去試試。如果前段時間沒有“失控”我肯定想都不用想就去了，但慚愧加不自信讓我掙扎了幾天，最后和跑步群里可愛的人們聊了這事兒，鼓舞下還是決定去了。不為別的，就為紀(jì)念一下愛上健身的這一年，只要敢站上去，我就已經(jīng)戰(zhàn)勝那個餓了好幾天還有145斤的胖子了。嗯，最后我沒有逃。

我很慢。30斤可能很多人“快速減肥”花兩三個月就減完了，我花了半年，算上覺悟期和保持期，是一年。寫下這一年，哪天我再犯傻的時候，還會再來一字一句看。對我來說，比起訓(xùn)練方法和飲食搭配，心態(tài)調(diào)整更為重要；比起練出的體能力量和好身材，練出的毅力和好身體更為可貴。

寫完了才發(fā)現(xiàn)，原來是愛的不知不覺。一篇流水賬，Demi的故事。

————-——--——

減肥其實很簡單，看減肥達(dá)人芬芬如何從146斤減到96斤

加芬芬微信號看芬芬減肥歷程：微信號：270985994 （長按復(fù)制） 返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：