人物：小曲 24歲 大學(xué)畢業(yè)一年

肥胖情況：身高164，目前體重98斤。兩年前開始立志減肥，減肥前體重保持在140斤左右。

減肥心路歷程：我相信，每一個成功瘦下來的人，背后都有一段不堪的往事。就比如我吧，從小就胖，還曾一度覺得自己胖的萌萌噠！說到讓我立志減肥的原因，是因為大二那一年，我鼓起勇氣跟心愛的男神表白了，然后毫無懸念地被拒絕了。但，這不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是，我聽旁邊的人對他說：“這恐龍妹也敢向你表白，也不看看自己的樣子，哈哈哈哈”！

所以，你可以想象，對于一個女孩子來說，還有比這更丟人難堪的事情嗎？！當(dāng)時我就覺得的，已經(jīng)胖的被人隨意碾壓尊嚴(yán)了，如果我還不知反省，那我跟臭咸魚有什么分別？！于是我才暗暗下定決心，勵志減肥，做一個讓旁人“高攀不起”的女神！

我知道，胖不是一天吃出來的，肥也不是一天能減下來的，既然打算減肥就要做好長期打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，不能操之過急。我認(rèn)為健康的瘦才是王道，不會搞壞身體，不會折磨出胃病，不會失眠的。下面，我就來說說我的獨(dú)家減肥小秘訣吧：

做好心理準(zhǔn)備：首先得做好長期“戰(zhàn)斗”的心理準(zhǔn)備，每半個月量一次體重，并做好記錄，不要太著急于減了多少。

不要硬搬別人的經(jīng)驗：我看過網(wǎng)上的很多種減肥的方法，例如：趙奕然的原地跑步法，我就只堅持住了兩天，實(shí)在是太無聊了，還有鄭多燕，我也不喜歡跳操，自己跳也沒意思，所以我沒有學(xué)習(xí)別人的減肥方法，就按照自己最感興趣的，能堅持下來的方法做，不管什么方法，唯一的就是堅持。

生活上的改變：首先是飲食上的改變，每頓減量，5~6分飽就好，然后減少肉類的攝入，增加蔬菜水果的攝??；然后每天堅持早晚跑步，一定要出汗的那種，每天半小時以上；再有一個，就是服用舒爾佳奧利司他減肥藥，我是隨餐吃一粒的，它可以抑制腸道對脂肪吸收，效果蠻好的，沒有什么不適感。

當(dāng)然，減肥的過程中耳根一定要硬，意志也要很堅定哦，不然被身邊的人慫恿一下就放縱一下自己，凡事有了第一次就會有第二次的，所以，不可讓自己“破戒”哦！按照上面的方法，我那時候半年就減掉了近30斤！瘦下來后我也一直堅持良好的飲食習(xí)慣與運(yùn)動，特別是當(dāng)我吃了脂肪含量高的食物時，必須吃上一粒舒爾佳奧利司他以防脂肪被吸收，所以我的體重一直保持在一個非常理想的狀態(tài)。發(fā)現(xiàn)人瘦下來，人也自信了，身邊的追求者也多了起來，就如那句話所說的“你若盛開 清風(fēng)自來”。

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