1、飽腹感強(qiáng)，減少食量

　　經(jīng)歷過(guò)減肥的人應(yīng)該都有這種感覺，怕餓，更怕餓了自己控制不住飲食，大吃大喝，補(bǔ)充蛋白質(zhì)就可以非常好的解決這個(gè)問(wèn)題。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間較長(zhǎng)，可以帶來(lái)飽腹感，能讓我們?cè)跍p肥期間控制食量。

　　2、穩(wěn)定血糖，避免脂肪囤積

　　減肥，最關(guān)鍵的就是脂肪問(wèn)題，淀粉、面包、甜點(diǎn)等高升糖指數(shù)的食物，會(huì)引起血糖的幅度波動(dòng)，導(dǎo)致囤積脂肪，而蛋白質(zhì)類食物的升糖指數(shù)較低，可以避免脂肪囤積。

　　3、提高代謝，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)

　　人體的肌肉含量決定了基礎(chǔ)代謝率，肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量越高，減肥效果也會(huì)越好。而蛋白質(zhì)承擔(dān)著促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)的重要任務(wù)，減肥期必不可少。

　　蛋白質(zhì)怎么吃才能越吃越瘦？

　　1、保證攝入足量的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是身體結(jié)構(gòu)的重要物質(zhì)，我們要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)。

　　2、要會(huì)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白

　　蛋白質(zhì)可分為動(dòng)物蛋白和植物蛋白，動(dòng)物蛋白中的氨基酸組成比較接近人體氨基酸，因此減肥期間也盡量選擇動(dòng)物蛋白哦。

　　蛋白該從哪里獲?。?/strong>

　　1、大豆