自制減肥茶之香蕉綠茶

　　材料：香蕉1根、綠茶5g、蜂蜜適量

　　步驟：

　　選購(gòu)香蕉時(shí)要選擇足夠熟的，因?yàn)闆]完全成熟的香蕉對(duì)人體有害。制造這款茶飲時(shí)，先將香蕉去皮，然后切成塊狀，待用。把綠茶沖泡好后，隔去茶葉，往茶汁里加入香蕉片和蜂蜜即可。

　　療效：

　　這款茶飲不宜再空腹情況下飲用。因?yàn)檫@款茶的去脂效果十分強(qiáng)，如果空腹飲用時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胃部很快就嘗試饑餓感。所有，最好是在午餐和晚餐結(jié)束半小時(shí)后再飲用。另外，患有胃寒的人、或是胃功能比較弱的人，也不宜飲用這款減肥茶，容易造成胃部不適。

　　香蕉的功效與作用

　　1.補(bǔ)充能量

　　運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

　　2.保護(hù)胃黏膜

　　香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。

　　3.降血壓

　　鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

　　4.潤(rùn)腸道

　　香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。

　　綠茶的功效與作用

　　1.降脂助消化

　　茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強(qiáng)分解脂肪的能力。

　　2.美容護(hù)膚

　　有助于美容護(hù)膚 茶多酚是水溶性物質(zhì)，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷等功效。

　　3.利尿解乏

　　有助于利尿解乏，茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間?？Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。

　　4.緩解疲勞

　　綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精神。也正因?yàn)槿绱?，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。

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