復(fù)禾健康

每天吃多少全谷物比較健康

2018-04-23 18:28

問(wèn)題描述：（男,38歲）考慮到身體方面，覺(jué)得以后要多吃全谷物，一般每天攝入多少就可以了？

醫(yī)生回答(1)

胡小翠|主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科 湖南省腫瘤醫(yī)院三甲

病情分析：全谷物是富含膳食纖維一類物質(zhì)的高營(yíng)養(yǎng)食品，每人每天應(yīng)攝入50-150克全谷物（包括粗雜糧、全麥、糙米和雜豆等），這一建議量適用于2歲以上兒童及成年人。即使2歲以下的嬰幼兒（純母乳喂養(yǎng)的6月齡內(nèi)的嬰兒除外）也可以適量選用粗糧作為輔食。

2018-04-23 18:42:40

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