冬季天氣寒冷，氣溫較低。尤其是在北方地區(qū)，我們的身體通常需要更多的熱量來抵御寒冷。恰恰因?yàn)槭嵌欤覀兎炊枰恍└邿崃渴澄飦碓鰪?qiáng)身體的耐寒、耐凍能力。

舉例：一個皮脂厚厚的胖子往往比身材偏瘦的人耐凍。這是因?yàn)樗砩蠄F(tuán)聚的熱量高，相對抵御了一部分寒冷。

再舉一個反向例子：比如這兩天春節(jié)吃的扣碗，肯定是放在蒸鍋上面蒸出來的?？弁氤鲥仌r，熱氣騰騰，碗體發(fā)燙，不容易端出來。

此時如果把手放在涼水里過一下，再去端扣碗，很輕松的就端出來了。這就是一種反向的冷水抵消了扣碗一部分熱量。

回到正題，節(jié)食減肥不是一朝一夕就能改變的，而是持續(xù)不斷的堅持節(jié)食，有計劃的運(yùn)動來幫助自己維持身材。

在冬季節(jié)食，會使身體耐寒性變差，容易感冒。過度節(jié)食還有可能造成免疫力下降，不利于肝脾腸胃等器官的有序消化吸收，以及新陳代謝。久而久之，就會帶來很多疾病。

冬季固本，說的就是身體之本。此時我們應(yīng)該吃一些牛羊肉，來增強(qiáng)自身對外界的抵抗力。

盲目的節(jié)食只會對身體帶來傷害。如果想要管理身材，最好在節(jié)食的同時，攝入必要的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，以及含有各種維生素的有機(jī)蔬菜。

再者就是要積極參與運(yùn)動，如果是冬季戶外跑步，最好在汗未消退的前提下，盡快回到一個適宜的環(huán)境中。因?yàn)檫\(yùn)動后的毛孔張開排汗，此時應(yīng)該盡量避免冷空氣侵入身體。

冬季戶外活動，盡量做好保暖。尤其保護(hù)好足底熱量，才會感到全身舒適。

最后，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，最好是在冬天養(yǎng)好身體，儲備足夠的能量。待來年開春時，天氣逐步轉(zhuǎn)暖，此時我們有一個比較好的身體素質(zhì)，才能更好地?fù)]發(fā)能量。

無論是節(jié)食減肥或是運(yùn)動，在適宜的環(huán)境下，取得的效果更好。錯過了冬季節(jié)食減肥，其實(shí)不是什么壞事，反而更有利于第二年的減肥效率和效果。

大年三十，給友友們提前拜年了，祝春節(jié)愉快，闔家團(tuán)圓。

#百家號星火計劃#

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