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健康指導(dǎo)： 減肥首先要有決心和科學(xué)安排一日三餐與減肥、防肥，上午早餐要少精不吃更容易肥，中餐要適量，慢吃慢吞，要是吃的快或多身體就沒那么快感覺飽的，多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi)，使身體發(fā)胖。主食可采用遞減，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，吃七八分飽。甜的食物甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，少吃不吃。含脂肪過多的食物、少飲酒和少吃瘦豬肉咖啡奶茶等等防肥胖。
司徒丹琴_6FyJ 2015-05-31 15:04
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問題分析： 你好，肥胖是因為吃的太多，能量攝入太多。運動太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能量轉(zhuǎn)換成脂肪，使脂肪細(xì)胞增大，引起肥胖。 意見建議： 減肥的方法就是少吃飯，多運動，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。這是減肥唯一辦法
健康指導(dǎo)： 你才17歲，千萬不可以亂用減肥方法進行減肥，否則會影響你自身的健康。建議你多注意控制飲食，增加運動。避免節(jié)食減肥或者是減肥藥減肥。每餐定時定量，避免暴飲暴食，避免吃辛辣刺激性的食物。每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動。如瑜伽，跑步，平板撐等運動。長期堅持一定會減下來的。
