當(dāng)今社會(huì)的快速發(fā)展，讓我們每個(gè)人的生活都越來越豐富多彩。

為了提高生活水平，大家也都在不停地奮斗。

這種快節(jié)奏和高壓力的生活也讓許多人出現(xiàn)越來越嚴(yán)重的身心危機(jī)，“過勞死”的新聞也是常有耳聞。過勞不僅危害著我們的身體健康，也在威脅著我們的生命安全。

1

“過勞”的身體會(huì)怎樣？

過勞一般指的就是過度勞累，其中包括勞力過度和勞神過度。簡(jiǎn)而言之，就是長(zhǎng)時(shí)間做超體力負(fù)荷的工作以及過度憂神、過度思慮。

凡事過猶不及，勞心、勞力過度也會(huì)給身體帶來極大的危害。

身體長(zhǎng)期承受在巨大壓力之下， 會(huì)分泌過多的腎上腺皮質(zhì)類固醇荷爾蒙，而人在過勞的時(shí)候，人體也會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)機(jī)制，人的交感神經(jīng)會(huì)長(zhǎng)期興奮，從而會(huì)增加高血壓發(fā)生幾率，也可能誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生，甚至引發(fā)猝死。

另一方面，勞力過度也會(huì)增加內(nèi)臟功能損耗，人的身體也會(huì)出現(xiàn)虛弱、乏力、精神疲憊等不良狀態(tài)，同時(shí)人體的免疫力也會(huì)隨之下降，更容易被疾病侵襲，就連感冒都會(huì)頻發(fā)。過勞會(huì)讓身體發(fā)生一系列的變化，如何判斷自己是否過度疲勞了呢？

2

5種癥狀說明你已過度疲勞，該歇一歇了

1、有氣無力，精神倦怠

過度疲勞最明顯的癥狀就是全身酸痛、無力，做事情會(huì)有力不從心的感覺，內(nèi)心也覺得倦怠無比，整個(gè)人都是有氣無力的狀態(tài)，說明你該歇一歇了。

2、記憶力衰退，忘性極大

我們的大腦雖然很強(qiáng)大，但也受不了超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間超量工作的時(shí)候，大腦也會(huì)出現(xiàn)“罷工”狀態(tài)，此時(shí)人的記憶力、反應(yīng)力都會(huì)大幅下降。想做的事轉(zhuǎn)眼就忘，想記的東西卻很難記住，這不是你變笨了，可能是你最近太過疲勞了。

3、食欲變差、腸胃不好

很多上班族，忙于工作，長(zhǎng)時(shí)間加班常常會(huì)來不及吃早飯又忘記吃晚飯。過勞會(huì)讓身體的各項(xiàng)機(jī)能紊亂，也會(huì)影響到腸胃，從而出現(xiàn)食欲不振，吃什么都沒胃口，不太想吃飯，體重變化大等情況。

4、睡眠質(zhì)量差，醒來更疲憊

睡眠是人體自我修復(fù)的時(shí)間段，通常來說人體經(jīng)過一夜的睡眠，晨起后會(huì)讓人感覺精神充沛，渾身充滿力量，就像剛充滿電一樣。而過勞的人往往會(huì)出現(xiàn)少眠、失眠、多夢(mèng)等情況，低質(zhì)量的睡眠讓人醒來也不覺得解乏，反而更添疲憊。

5、情緒波動(dòng)大，脾氣難以控制

生理和心理過度勞累也會(huì)影響到人體的內(nèi)分泌，從而讓人出現(xiàn)情緒起伏過大，常常易怒、煩躁，一會(huì)高興，一會(huì)悲傷，做事情容易后悔、自責(zé)，甚至陷入負(fù)面情緒不能自拔，心理壓力越來越大。

6、身體小毛病不斷

不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器也會(huì)增加損耗度，更別說人的身體了。無論是身體的勞累還是心理的壓力，長(zhǎng)期以往都會(huì)影響到身體健康，身體容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、目眩等情況，甚至整個(gè)人都變得病怏怏的沒什么精神。

3

身體出現(xiàn)過勞，應(yīng)該如何緩解？

不規(guī)律的生活和精神的長(zhǎng)期緊張是身體過勞的主要原因，想要緩解身體疲勞，就要做好以下幾點(diǎn)

1、規(guī)律作息，該休息時(shí)就休息

合理安排自己的工作，保持規(guī)律的生活。工作永遠(yuǎn)做不完，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，該工作時(shí)工作，該休息時(shí)休息。張弛有度的生活，才能有利于人體的健康。每天保證7小時(shí)左右的睡眠，保證作息穩(wěn)定，拒絕熬夜和賴床。

2、合理飲食，保證充足營養(yǎng)

一日三餐，按時(shí)吃飯，保證飲食多樣化，葷素搭配，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物。營養(yǎng)豐富的飲食能夠幫助身體快速恢復(fù)狀態(tài)。根據(jù)自己的身體狀態(tài)，吃一些滋補(bǔ)的食物。用腦多的人可以每天吃一小把堅(jiān)果，用眼過度的人可以每天喝一些枸杞茶，發(fā)聲過度的人每天可以多吃一顆梨，脾胃不好的人每天可以食用一些小米。

3、放松心情，保持良好心態(tài)

人生不如意十有八九，遇到難事要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的壓力。不良情緒會(huì)讓你的身體更加虛弱，因此更要學(xué)會(huì)放松心情，保持好心態(tài)。常與親朋好友交流，或者以運(yùn)動(dòng)、唱歌等方式來疏解心中壓力。

原標(biāo)題：《【健康科普】“過勞”的身體會(huì)怎樣？5種癥狀說明你已過度疲勞，該歇一歇了！》

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)后?過度疲勞怎么破？
運(yùn)動(dòng)過度疲勞的十大癥狀有哪些?
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（High
調(diào)整身心，和疲勞說再見！
眼睛疲勞患者多陰虛 該如何緩解
揭秘 男性過度疲勞會(huì)毀了性能力
五一長(zhǎng)假 如何消除疲勞的身體
身體疲勞過度應(yīng)該吃什么食物補(bǔ)充能量
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練——HIIT的「訓(xùn)練站」
身體疲勞沒精神 7個(gè)動(dòng)作快速解除疲勞

網(wǎng)址: 【健康科普】“過勞”的身體會(huì)怎樣？5種癥狀說明你已過度疲勞，該歇一歇了！ http://m.u1s5d6.cn/newsview335997.html