心理健康是一個越來越受到關注的概念。近年來，大家對心理健康的認識逐漸提高，但對什么樣的心理是健康的，什么樣的心理是有問題的，還存在一些模糊的認識。

心理健康涉及到個體的心理狀態(tài)、心理過程以及社會適應能力等方面。以下是關于心理健康的一些理解和建議。

國外學者英格里士認為，心理健康的標準是指一種持續(xù)的心理狀況，當事人在這種狀況下能夠進行良好的適應，并具有較強的生命力。有積極的內心體驗，有良好的社會適應，能夠有效地應對生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)。

保持心理健康可以提高我們的生活質量，當我們心理健康時，我們能夠更好地處理壓力和困難，具備更強的應對能力。

日常生活中，人們關注多的是學生的心理健康，很少注意到老師的心理健康，致使老師的心理健康問題頻出。

本人的觀點：老師是成人階段，有一定的教育學專業(yè)知識，有一定的心理學知識，有一定的健康保護知識，更是學生健康的守護神，因此，教師的心理健康狀況完全可以自己調節(jié)：第一，要適當?shù)倪\動。第二，運用專業(yè)知識自我調節(jié)。

第一，先談談自我調節(jié)。提高教師的心理健康水平自我調節(jié)，

作為一教師要定期進行自我健康檢查，當然，學?？梢远ㄆ跒榻處熯M行健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療患病情況，預防疾病和意外事件的發(fā)生，把一些健康隱患消滅在萌芽狀態(tài)。

有的人說，要加強教師的心理健康培訓，事實上，根本不需要培訓，因為教師是經(jīng)過專業(yè)培訓的，有一定的心理健康知識，關鍵是自己要提升心理健康技能。走自己的路，堅持自己的原則很重要，堅持自己的工作信仰，就不會被世俗沉流所左右，也不會被流言蜚語所約束，心胸坦蕩，無愧于學生，無愧于社會，無愧于自己的良心。同時，教師自己要能夠審時度勢，看清環(huán)境，在工作原則不變的基礎上，適當調整自己的各方面心態(tài)，包括教學成績、個人的進步、家庭、職稱、工資報酬等。

在遇到分心事情或者煩惱時，要善于轉移注意力，把注意力轉移到以教學和學生為中心的工作上去，有利于養(yǎng)成健康的人格。在遇到人際關系問題時，要與領導多交流，與朋友多聊天，以釋放心理壓力，學校領導和朋友可以幫助你解決實際困難，從而形成良好的人際關系和心理環(huán)境。另外，在遇到心理問題時，可以通過看一部優(yōu)秀的電影、聽一首愉快音樂，可以有效地調整自己的心理狀態(tài)。

目前，我國的教師待遇和社會地位有待進一步提高，全社會 “尊師重教”的風尚正在形成，作為一名教師，要正確認識教師的待遇和社會地位，弘揚教育家精神，“捧著一顆心來，不帶半根草去”的奉獻精神不可缺少，這樣，就有一種職業(yè)認同感，心理壓力小，對教師工作充滿了信心，就不會產(chǎn)生一些心理問題。

第二，談談適當?shù)剡\動。

適當?shù)剡\動水平有益于身心健康。這是由于運動可以使心肺系統(tǒng)得到鍛煉，增強心肺功能，提高血液循環(huán)和氧氣供應能力；運動可以刺激免疫系統(tǒng)，提高身體對疾病的抵抗力；可以促進大腦釋放內啡肽等物質，有助于緩解壓力、焦慮和抑郁等不良情緒，提高心理健康水平；可以加速身體新陳代謝，幫助消耗多余脂肪，降低患肥胖癥和糖尿病等疾病的風險；可以鍛煉肌肉和骨骼，提高肌肉力量和骨密度，預防肌肉萎縮和骨質疏松等疾??；可以幫助身體消耗多余的能量，促進睡眠質量的提高，有利于身心健康。

由此可以看出：適當?shù)倪\動水平可以有效地保持心理健康。包括慢跑、球類運動、騎自行車，甚至只是散步，都有助于清除身體釋放的對人產(chǎn)生壓力情緒的化學物質，并有助于身體釋放感覺良好的化學物質（如內啡肽）。

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