大冬天的，不想運(yùn)動(dòng)累的半死，也不想餓著瘦，有沒(méi)有什么懶人減肥方法呢？別說(shuō)，還真有哦！泡澡吧！泡對(duì)方法，既能幫你消除一天上班的疲勞，還能燃燒脂肪，幫你輕松減肥哦。一起來(lái)看看吧。

泡澡也能減肥？

Yes！在泡澡的過(guò)程中，溫?zé)岬乃畷?huì)使全身血管擴(kuò)張，從而達(dá)到促進(jìn)血液流通的作用，全身上下都會(huì)溫暖起來(lái)，此時(shí)，血液充分地流經(jīng)各個(gè)內(nèi)臟器官及肌肉，又達(dá)到了促進(jìn)體內(nèi)排毒的作用。同時(shí)，在泡澡的過(guò)程中，水壓會(huì)刺激身體，也就是說(shuō)利用水壓來(lái)刺激血管及林巴系統(tǒng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛。所以常泡澡能起到很好的排毒瘦身效果。這一說(shuō)到效果，就不得不提全球頂級(jí)的減肥營(yíng)養(yǎng)餐了，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒(méi)有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐，以獨(dú)有的均衡營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)利技術(shù)著稱，達(dá)到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質(zhì)，被稱為“脂肪殺手锏”可以說(shuō)瘦下來(lái)想胖都難。

不但如此，由于泡澡時(shí)的溫?zé)嵝Ч?，體溫也會(huì)隨著上升。隨后，毛孔和汗腺充分打開(kāi)，排出大量的汗。排汗的同時(shí)，體內(nèi)的廢棄物也會(huì)和汗水一起排出體外，因此，血液也變得干凈了。這樣，不僅身體變減肥了，皮膚也會(huì)變得很光滑。所以，泡澡在減肥同時(shí)還能起到很好的美容效果哦，快泡起來(lái)吧！

如何泡澡更燃脂？

第一種：半身浴療法

做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中，讓身體慢慢地悠閑地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水，泡30-40分鐘。在浴缸中放一個(gè)小板凳坐上去的話，會(huì)很舒服的喲！進(jìn)行半身浴的時(shí)候，全身上下會(huì)驚人的排出很多汗。你會(huì)覺(jué)得身心舒適，神清氣爽。小編特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書(shū)或聽(tīng)收音機(jī)或聽(tīng)音樂(lè)，一邊悠閑舒適地享受半身浴。

注意Point：如果中間水變溫的話，要重新加入熱水不讓水溫下降。另外，由于上半身沒(méi)有泡在水中，為了防止肩部受涼，可以事先在肩上搭一條干毛巾。

第二種：洗澡時(shí)按摩

一邊泡澡一邊做身體按摩，能將卡路里消耗量提高至200-300大卡，所以你可以在38-42℃的水溫里泡澡，在泡澡20分鐘的時(shí)間里做些身體按摩。這樣能夠疏通淋巴，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝，達(dá)到很好的排毒減肥效果。具體按摩手法：

①瘦腿按摩：從大腿的外側(cè)開(kāi)始至腳裸都要用力捏，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行5次；從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)；用雙手的拇指和其他4個(gè)手指，抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗，共5次。

②瘦手臂按摩：手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓；將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。

③瘦腹部按摩：畫(huà)圓按摩腰腹部贅肉，然后在腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。

④臀部按摩：左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

第三種：溫?zé)峤惶媾菰?/strong>