不知不覺到了11月，一年中，冬季是最容易長胖的季節(jié)。但是愛美的女性又怎么會停止瘦身大計呢？可是冬季減肥有幾大誤區(qū)，減肥不成易發(fā)胖還影響健康。你中了幾樣？小編從多方面入手，為你揭開減肥誤區(qū)！

冬季減肥常見誤區(qū)

一、吃辣椒幫助減肥

天氣寒冷，很多人喜歡吃辣。據(jù)傳辣椒能減肥，但是在冬季不斷吃辣不僅不能減肥，反倒令人發(fā)福。

因為辣椒是增進(jìn)食欲的，辣椒素對口腔及胃腸道黏膜產(chǎn)生的刺激作用會促進(jìn)消化液的分泌，讓人食量大開。

二、冬季節(jié)食就能減肥

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有一種觀念是冬天寒冷，人體自身會啟動生理御寒機(jī)制，需要分解脂肪來產(chǎn)生熱量。為了減肥而節(jié)食是不科學(xué)的，容易導(dǎo)致身體熱量過少而不利于身體抵御寒冷，容易得病并可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良、體力不足，甚至代謝紊亂等后果。

三、局部減肥

采取局部運動如仰臥起坐可以使肚腩變小，在減肥過程中看起來像是略有效果。事實上局部運動是緊實肌肉，只有塑身的作用，并不能徹底減肥。

四、劇烈運動

眾所周知，運動是減肥的較好方法之一，但并非越劇烈越有效。在冬季，新陳代謝減慢，人體呼吸系統(tǒng)減緩，容易由于過于激烈的運動導(dǎo)致各種呼吸道疾病甚至誘發(fā)其他疾病，影響身體健康。運動是需要堅持哪怕只是走路，每天堅持30分鐘，而非劇烈。

怎么才能在冬季有效減肥，既不損害健康又不至于餓肚子呢？了解了這么多誤區(qū)之后，其實大家更應(yīng)該反思自己的瘦身法是否真的用對了。冬季其實是減肥的黃金季節(jié)。再來看小編帶來的以下應(yīng)對方案，巧妙利用，月減10斤又有何難。

一、冬季多曬曬太陽

千萬不要吝嗇讓自己曬太陽的機(jī)會。多曬太陽，喚醒我們身體快樂的情緒，自然就不會去依靠進(jìn)食來緩解我們情緒的壓力了。曬太陽不要面對太陽，最佳位置應(yīng)該是讓太陽曬后背，陽氣能更有效地進(jìn)入你的身體。

二、堅持每天泡熱水澡

洗熱水浴可以維持身體熱量，并且加快新陳代謝。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

三、做好清腸運動。

有的時候久減不下，不是因為你吃得少，而有可能是你排得少，最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起，簡單一杯就能有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動，有利減肥。

4、最重要的，“標(biāo)本兼治”

正所謂“標(biāo)本兼治”，一年四季，不論什么時候減肥，單純依靠諸如運動、節(jié)食一類的外力作用，瘦身其實并不一定就能取得預(yù)期效果，只有從根源上解決了發(fā)胖的潛在源，才算是真正意義上的瘦身成功。賽樂賽排油減脂，從根源杜絕脂肪，遠(yuǎn)離肥胖，這款OTC減肥藥推薦給你們，么么噠~~

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