不知不覺(jué)到了11月，一年中，冬季是最容易長(zhǎng)胖的季節(jié)。但是愛(ài)美的女性又怎么會(huì)停止瘦身大計(jì)呢？可是冬季減肥有幾大誤區(qū)，減肥不成易發(fā)胖還影響健康。你中了幾樣？小編從多方面入手，為你揭開減肥誤區(qū)！

冬季減肥常見(jiàn)誤區(qū)

一、吃辣椒幫助減肥

天氣寒冷，很多人喜歡吃辣。據(jù)傳辣椒能減肥，但是在冬季不斷吃辣不僅不能減肥，反倒令人發(fā)福。

因?yàn)槔苯肥窃鲞M(jìn)食欲的，辣椒素對(duì)口腔及胃腸道黏膜產(chǎn)生的刺激作用會(huì)促進(jìn)消化液的分泌，讓人食量大開。

二、冬季節(jié)食就能減肥

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有一種觀念是冬天寒冷，人體自身會(huì)啟動(dòng)生理御寒機(jī)制，需要分解脂肪來(lái)產(chǎn)生熱量。為了減肥而節(jié)食是不科學(xué)的，容易導(dǎo)致身體熱量過(guò)少而不利于身體抵御寒冷，容易得病并可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、體力不足，甚至代謝紊亂等后果。

三、局部減肥

采取局部運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐可以使肚腩變小，在減肥過(guò)程中看起來(lái)像是略有效果。事實(shí)上局部運(yùn)動(dòng)是緊實(shí)肌肉，只有塑身的作用，并不能徹底減肥。

四、劇烈運(yùn)動(dòng)

眾所周知，運(yùn)動(dòng)是減肥的較好方法之一，但并非越劇烈越有效。在冬季，新陳代謝減慢，人體呼吸系統(tǒng)減緩，容易由于過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致各種呼吸道疾病甚至誘發(fā)其他疾病，影響身體健康。運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持哪怕只是走路，每天堅(jiān)持30分鐘，而非劇烈。

怎么才能在冬季有效減肥，既不損害健康又不至于餓肚子呢？了解了這么多誤區(qū)之后，其實(shí)大家更應(yīng)該反思自己的瘦身法是否真的用對(duì)了。冬季其實(shí)是減肥的黃金季節(jié)。再來(lái)看小編帶來(lái)的以下應(yīng)對(duì)方案，巧妙利用，月減10斤又有何難。

一、冬季多曬曬太陽(yáng)

千萬(wàn)不要吝嗇讓自己曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)。多曬太陽(yáng)，喚醒我們身體快樂(lè)的情緒，自然就不會(huì)去依靠進(jìn)食來(lái)緩解我們情緒的壓力了。曬太陽(yáng)不要面對(duì)太陽(yáng)，最佳位置應(yīng)該是讓太陽(yáng)曬后背，陽(yáng)氣能更有效地進(jìn)入你的身體。

二、堅(jiān)持每天泡熱水澡

洗熱水浴可以維持身體熱量，并且加快新陳代謝。冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。

三、做好清腸運(yùn)動(dòng)。

有的時(shí)候久減不下，不是因?yàn)槟愠缘蒙伲锌赡苁悄闩诺蒙?，最?jiǎn)單的，可從每天清晨喝溫開水做起，簡(jiǎn)單一杯就能有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)，有利減肥。

4、最重要的，“標(biāo)本兼治”

正所謂“標(biāo)本兼治”，一年四季，不論什么時(shí)候減肥，單純依靠諸如運(yùn)動(dòng)、節(jié)食一類的外力作用，瘦身其實(shí)并不一定就能取得預(yù)期效果，只有從根源上解決了發(fā)胖的潛在源，才算是真正意義上的瘦身成功。賽樂(lè)賽排油減脂，從根源杜絕脂肪，遠(yuǎn)離肥胖，這款OTC減肥藥推薦給你們，么么噠~~

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