核心提示：散步和慢跑都是比較常見的運(yùn)動(dòng)方式，都可以提高免疫力。但一般情況下，建議選擇慢跑的方式進(jìn)行鍛煉。1．散步：散步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在散步的過程中可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并且也可以加快新陳代謝的速度，從而達(dá)到

散步和慢跑都是比較常見的運(yùn)動(dòng)方式，都可以提高免疫力。但一般情況下，建議選擇慢跑的方式進(jìn)行鍛煉。

1.散步：散步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在散步的過程中可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并且也可以加快新陳代謝的速度，從而達(dá)到輔助增強(qiáng)體質(zhì)的效果。如果患者的身體素質(zhì)比較好，可以選擇每天堅(jiān)持散步30分鐘到60分鐘的時(shí)間，對(duì)身體健康有一定的好處。

2.慢跑：慢跑屬于一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過程中能夠使心率逐漸增加，同時(shí)還可以加速體內(nèi)的脂肪燃燒，有助于減肥瘦身。并且在慢跑時(shí)還能夠促進(jìn)體內(nèi)多巴胺分泌，有助于緩解緊張、焦慮的情緒。因此對(duì)于想要通過運(yùn)動(dòng)來改善自身免疫功能的人群而言，適當(dāng)慢跑通常會(huì)比散步更好一些。

除此之外，若個(gè)人存在基礎(chǔ)疾病，則需要根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。

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