導(dǎo)語： 運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。

上個世紀(jì)，開始流行一個詞兒——亞健康。顧名思義，是指人的身心處于疾病與健康之間的一種低質(zhì)狀態(tài)。

軀體上、身體上出現(xiàn)種種不適應(yīng)的感覺和癥狀，從而出現(xiàn)活力和對外界適應(yīng)力降低的一種生理狀態(tài)。

亞健康已經(jīng)是大多數(shù)，而我們，誰又敢拍著胸脯堂而皇之的說自己是非常健康體呢？

過早的透支身體，已經(jīng)讓人們開始注重修身養(yǎng)性。從熬夜嗨皮變成鍛煉、運動，生活不在觥籌交錯間徘徊。

早上跑步半小時or晚上散步一小時，有什么區(qū)別？哪種更健康？

跑步與散步是現(xiàn)代人選擇最多的鍛煉方式，不過其人群卻大不相同。跑者多數(shù)是中年人，為了挽救油膩的自己，而步行者多是老年人。

的確，雖說這兩種運動方式很大眾，但長期堅持下去，對身體絕對是有益無害。那么這兩者究竟誰更勝一籌呢？

晨跑半小時

“一年之計在于春，一天之計在于晨?！背颗苣芷仁谷嗽缙穑€能提高人整天的代謝水平，從而是全天的能量消耗達(dá)到一個較高值，對減肥來說是很有益的。

簡單來說，晨跑30分鐘全天的總代謝就能上升一個臺階，這個比以同樣速度夜跑30分鐘要有效的多。

從一夜的睡眠中清醒過來，半小時的跑步運動可以迅速提升人體的循環(huán)，排出一夜睡眠后積累在體內(nèi)的代謝廢物。跑過晨跑后，代謝廢物的排出要比不跑快很多。

不過，你需要長期堅持且有晨跑基礎(chǔ)，否則早早起床那就是一種噩夢。

傍晚散步一小時

從進化論角度看，步行是人類最好的運動，對健康有特殊益處。 1992年，世界衛(wèi)生組織指出：步行是世界上最好的運動。

“飯后百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。

并且“飯后”是在進食完20～30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。

肥胖者要走遠(yuǎn)點，長距離疾步走，步行速度快些，可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。

老年人體弱者要甩開胳膊大步跨，走得太慢則達(dá)不到強身健體的目的，只有步子大，胳膊甩開，才能促進新陳代謝。

總的來說，你可以兩者結(jié)合，早上跑半小時，晚上和家人出去散步一小時，一舉兩得。跑步與散步都很健康，只要你動起來，對身體絕對有益。

結(jié)語

夏季鍛煉人體水分蒸發(fā)較多，如果長時間散步與跑步，一定要隨身帶好白開水。若是運動量較大，可以放點鹽，為的就是補充電解質(zhì)。

堅持長期運動，不僅僅是身材與體重會發(fā)生改變，就連身體素質(zhì)也會更上一層樓，這就是運動的魅力所在。

問答：你認(rèn)為晨跑半小時和傍晚散步一小時哪個更好？歡迎在下方評論區(qū)留言討論，感謝閱讀。

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