燕麥?zhǔn)枪任镏械囊环N，在有效食用之后，能夠益脾養(yǎng)心并取得斂汗作用。燕麥屬于低糖、高營(yíng)養(yǎng)以及高級(jí)性的食物，可以直接通過(guò)煮熟后進(jìn)食，也可以細(xì)致磨粉后而做成餅食、包子等等成品。在燕麥多種制造方式且具有相關(guān)營(yíng)養(yǎng)性質(zhì)下，有很多人會(huì)以燕麥為主食而代替米飯的進(jìn)食方法。那么，在天天吃燕麥的情況下，能夠使體重下降并取得減肥效果嗎？

燕麥這種食物雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但由于它是低糖且不存在脂肪和熱量。所以，以燕麥代替正常飲食的情況下，確實(shí)能夠減肥。畢竟身體沒(méi)有攝入過(guò)多脂肪、熱量以及淀粉的情況下，肯定沒(méi)有過(guò)多的剩余營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，并引起身形發(fā)胖的表現(xiàn)。因此，在減肥的過(guò)程中，可以選擇天天吃燕麥這種方法代替正餐。以確保能夠充饑的同時(shí)，也可以減少身體脂肪的堆積情況。一般在進(jìn)食5-10天之后，就能夠明顯發(fā)現(xiàn)體重有所下降。并且，在長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持天天吃燕麥之后，最終就能夠使身形快速變瘦且不存在發(fā)胖的現(xiàn)象。

但是，燕麥所含的營(yíng)養(yǎng)成分并不足以滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需。所以，在長(zhǎng)久進(jìn)食情況下，會(huì)容易引起身體營(yíng)養(yǎng)不足的現(xiàn)象。想要有效避免因吃燕麥而引起的營(yíng)養(yǎng)不良，可以在進(jìn)食期間搭配新鮮的果蔬和少量的肉。做到營(yíng)養(yǎng)攝入相對(duì)均衡的同時(shí)，也可以控制身體脂肪以及熱量的攝入。再通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，可以使身體全面性取得減肥效果，并保證身體在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充細(xì)節(jié)上不會(huì)有任何的問(wèn)題。因此，要學(xué)會(huì)正確搭配飲食，才能在身體不受影響的情況下而順利減肥。

由上述可知，天天吃燕麥確實(shí)可以控制身體熱量以及脂肪量的攝入情況，并在身體自行消脂和代謝下達(dá)到減肥效果。只是在天天吃燕麥的情況下，身體會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而引起功能性運(yùn)轉(zhuǎn)障礙的現(xiàn)象。所以，在選擇天天吃燕麥這個(gè)過(guò)程中，只能適當(dāng)代餐或增加新鮮果蔬等其它食材。這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充不會(huì)缺少，并能夠維持身體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)情況。再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式，是可以使體重快速下降并有效瘦身。

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