什么是易瘦體質(zhì)

　　“易瘦體質(zhì)”就是指因遺傳、飲食、運(yùn)動、新陳代謝等因素，導(dǎo)致人體較容易變瘦的情形。

　　易瘦體質(zhì)，我們從字面意思上都可以看出來易瘦體質(zhì)主要是代表什么，代表著怎么吃都不會胖，代表著易瘦體質(zhì)的人不用承擔(dān)減肥的煎熬，也代表著可以接受著肥胖人群羨慕的目光。

　　但是從現(xiàn)在開始，我們不用再費(fèi)勁的去羨慕易瘦體質(zhì)的人了，因?yàn)橹灰刻於甲龅叫【幷f的以下幾件事，長期堅(jiān)持，就可以把我們的身體改造成為易瘦體質(zhì)，證明易瘦體質(zhì)也是可以后天養(yǎng)成的。

　　如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

　　早餐趁早解決

　　上班族習(xí)慣了晚起，就醒了也習(xí)慣性賴床，沒時(shí)間吃早餐或者隨便應(yīng)付可不行！早餐熱量不夠，上午餓了就會吃點(diǎn)心果腹，結(jié)果中午失去食欲，打亂飲食習(xí)慣和時(shí)間，晚上又要吃宵夜解饞，脂肪越囤越多，想不胖都難！

　　少食多餐 增加進(jìn)餐次數(shù)

　　或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進(jìn)餐？這聽上去的確有些矛盾。但實(shí)際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時(shí)間饑餓后的過度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。

　　讓運(yùn)動融入生活

　　只要長時(shí)間進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動，且維持一定的運(yùn)動強(qiáng)度，并確實(shí)提高心跳與呼吸數(shù)，這樣便可稱為有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動會燃燒葡萄糖與脂肪，因此對減肥有很大的幫助。但由于剛開始運(yùn)動時(shí)，身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖，等到約20分鐘后才會消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧運(yùn)動最好都能持續(xù)30分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果！

　　培養(yǎng)屬于自己的興趣愛好

　　在我們快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，可以想辦法分散注意力，緩解我們的壓力，很多人都會吃東西解壓，那么想要瘦身是很難的，而且還會犧牲我們的身材。所以，培養(yǎng)吃東西以外的興趣，也是非常重要的。

　　我們可以去學(xué)習(xí)跳舞，或者是學(xué)習(xí)做瑜伽，又或者是學(xué)習(xí)攝影，出去采風(fēng)，這些可以讓我們動起來的興趣愛好，既可以穩(wěn)定我們的情緒，也可以幫助我們健康的瘦身。

　　讓身體學(xué)會排毒

　　身體會排毒，脂肪和毒素都不會堵塞積聚，自然不怕稍不留神就長出來的小肚腩。注重你的飲食習(xí)慣，調(diào)理好身體的循環(huán)，瘦下來的身體自己會變瘦，怎么吃都不怕胖。

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