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減肥喝水應(yīng)該大口喝好還是小口喝好

閆雅更營養(yǎng)科主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78主頁

減肥期間不管是大口喝水還是小口喝水，通常都不會影響到減肥的效果，可以根據(jù)個人的需要來選擇喝水的方式。但一般建議小口喝水，有助于避免引起不適。

在減肥期間適當(dāng)多喝水有助于增強(qiáng)飽腹感，以緩解饑餓。同時(shí)還有助于軟化大便，進(jìn)而促進(jìn)大便排出。減肥期間無論大口喝水還是小口喝水，一般不會影響到減肥效果。但大口喝水可能會導(dǎo)致嗆咳，另外，大口喝涼水可能還會導(dǎo)致胃腸道短時(shí)間內(nèi)受到過度的刺激，所以建議平時(shí)小口多次喝水即可。減肥期間需注意水分的補(bǔ)充，建議一天至少喝1500毫升的水。若運(yùn)動出汗較多，可以適當(dāng)多喝水，以免機(jī)體出現(xiàn)缺水的情況。

要想有一個好的減肥效果，通常需要從飲食和運(yùn)動上調(diào)節(jié)。飲食上要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果，減少吃高熱量、高脂肪的食品。同時(shí)可以多參加有氧運(yùn)動，比如打太極拳、游泳、跳繩等。除此之外在生活中，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要長時(shí)間熬夜。

2023-06-17瀏覽4196次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲喝水大口喝好還是小口喝好"喝水本身有很多好處，比如可以補(bǔ)充人體所需要的水分，還可以稀釋血液有利于新陳代謝，在一定程度上還會有利于腸胃的蠕動，加速排便，也可以幫助腸胃消化吸收食物，而且早晨起來喝一杯溫開水比較健康養(yǎng)生。不過建議在喝水時(shí)不要大口的喝水，盡量的做到小口喝，因?yàn)槿绻罂诤人?，很可能會在喝水的過程中將一部分空氣喝到胃里，很容易引起打嗝或者是腹脹的癥狀，而且建議在一天之內(nèi)要經(jīng)常的適量喝水，不要等到口渴的時(shí)候才去喝，切記不能喝水過多，因?yàn)楹芸赡軙斐伤卸?，如果長時(shí)期的喝過多的水，就會使細(xì)胞水腫，可能會出現(xiàn)虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能會造成昏迷。"韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲大口喝水好還是小口喝水好經(jīng)常喝水有很多的好處，可以補(bǔ)充人體所須的水分，可以稀釋人體的血液，有利于新陳代謝，在一定程度上，可以幫助食物的消化，促進(jìn)腸胃的蠕動，達(dá)到潤腸通便的作用。 對于大口喝水還是小口喝水的問題上，需要分情況而定，如果患者通過喝水緩解便秘，建議用大口喝水的方式，水可以較快的到達(dá)腸道，達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動的作用。如果是補(bǔ)充人體水分的情況下，建議小口喝水，小口喝水可以使水在腸胃里被人體吸收，達(dá)到補(bǔ)充水分的目的，建議喝水一次性不要喝太多，以免使身體細(xì)胞處于吸水膨脹狀態(tài)，造成人體水中毒。張?zhí)烊A副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國第67大口喝水和小口喝水的區(qū)別大口喝水能使水快速到達(dá)結(jié)腸即到達(dá)大腸，可以刺激大腸的蠕動，促進(jìn)便秘，因此能解決因缺水，而引起的便秘，但是大口喝水容易造成機(jī)體的水分丟失，不利于機(jī)體的補(bǔ)水。 特別是在飯前大口喝水，容易沖淡胃酸等消化液，因而在進(jìn)食時(shí)不利于食物的充分消化，反而會造成胃炎以及胃下垂等不良的后果。 小口喝水可以使人相對來說舒服，同時(shí)水流速度相對過慢，水到達(dá)胃里就被吸收而產(chǎn)生尿液，這樣不能緩解便秘，但是可以更好的讓水分在身體里吸收。 劇烈運(yùn)動后建議人體要間斷緩慢的小口喝水，因?yàn)閯×疫\(yùn)動后會有大量的汗液排出，體溫也會驟然上升，這樣小口喝水有利于機(jī)體補(bǔ)充水分。宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68蛋白粉早上喝好還是晚上喝好蛋白粉實(shí)際上就是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，對于增肌和防止肌肉流失有重要的作用。但就蛋白質(zhì)的消化、吸收而言，蛋白粉早上喝還是晚上喝并沒有太大的區(qū)別，吃蛋白粉最重要的是按量服用，吃得太少達(dá)不到補(bǔ)充蛋白的目的，吃得太多會增加肝腎的負(fù)擔(dān)，所以服用者不要隨意增量或減量。 空腹時(shí)不要吃蛋白粉，蛋白粉應(yīng)和碳水化合物一起食用，否則蛋白粉會被作為熱量消耗掉，造成浪費(fèi)。蛋白粉也不要和酸性飲料混在一起吃，會使蛋白質(zhì)凝固，健美人士可在訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白粉，能夠快速吸收，三歲以下的孩子不要吃蛋白粉。賈百靈主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國第83蜂蜜水晚上喝好還是早上喝好晚上喝和早上喝蜂蜜水都很好。蜂蜜水有很好的促進(jìn)消化的作用，蜂蜜中含有多達(dá)六十多種人體所需要的無機(jī)物和有機(jī)物，葡萄糖、果糖、酶類、蛋白質(zhì)，以及十八種氨基酸，果糖和葡萄糖均為人體能夠直接吸收的單糖，具有迅速恢復(fù)，解除疲勞的作用。蜂蜜中的B族維生素和維生素C較多，能使體內(nèi)脂肪，轉(zhuǎn)化為能量而釋放。另外，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽，包括鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等，有益人體健康的微量元素，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒的功效。蜂蜜是一種天然的，營養(yǎng)豐富的食品，也是我們最常用的滋補(bǔ)品之一，對于大部分的人都可以食用。在早上吃可以潤腸通便，在晚上吃有助于消化的作用，因此，晚上吃或者早上吃蜂蜜都非常好。孟慶杰副主任醫(yī)師遼寧省朝陽市中心醫(yī)院三甲中藥空腹喝好還是飯后喝好"中藥的口服歷來都是有講究的，服用中藥是空腹時(shí)好還是飯后時(shí)好，需要根據(jù)不同的病情、病位、病性以及藥物特點(diǎn)。如果病位在下，補(bǔ)益類中藥最好在空腹時(shí)服用，這樣藥物能夠很好吸收，能夠避免食物對藥物的吸收造成影響。而活血化瘀、祛風(fēng)除濕以及對胃腸道有刺激性的藥物，此外病位在上的疾病也建議最好飯后口服。所以服用中藥需要根據(jù)疾病以及藥物特點(diǎn)等多種因素綜合考慮，從而發(fā)揮藥物的最好療效，從而盡量減少藥物的副作用。"王偉副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36中藥是飯前喝好還是飯后喝好"中藥是飯前喝還是飯后喝為好，取決于所用的治療藥物及治療的疾病，一般空腹服，胃和十二指腸均無食物，這時(shí)候服藥可以避免藥物和食物相混合，能夠迅速的進(jìn)入腸內(nèi)，并保障較高的濃度，以發(fā)揮藥效。而飯后服，因?yàn)槲钢杏休^多的食物，適用于對胃腸道有刺激的藥物，可以減少對胃黏膜的刺激。n因此，對于治療虛證、腸胃病、下焦病癥，一般推薦在飯前服用，幫助藥物更多的在胃內(nèi)吸收，充分的作用于胃壁，較快的經(jīng)過胃進(jìn)入小腸充分的吸收。而對于治療心肺病和一般的疾病，推薦飯后服用，優(yōu)點(diǎn)是可以避免藥物對胃產(chǎn)生刺激，減少副作用。"戚敬虎副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院三甲酸奶飯前喝好還是飯后喝好隨著物質(zhì)文化的提高，人民生活越來越豐富，追求健康以及各式各樣的美食也是大家生活當(dāng)中必不可少的問題。 酸奶是一種比較好的飲品，所謂的酸奶，指的是加工發(fā)酵的過程當(dāng)中，會加入活性桿菌，這些活性桿菌可以有效地調(diào)節(jié)腸道功能，改善腸道的微生態(tài)。尤其是有慢性腸炎或者慢性肝病方面的病人來說，喝酸奶還是非常適合的，可以提高腸道的益生菌，促進(jìn)腸功能的恢復(fù)。 喝酸奶也是有講究的，由于胃酸當(dāng)中的酸度比較高，可以破壞掉酸奶當(dāng)中的活性桿菌。所以應(yīng)該在飯后飲用酸奶，或者食用碳水化合物以后，中和一部分胃酸，再喝酸奶，可以有效的保護(hù)酸奶當(dāng)中的活性桿菌，更有利于酸奶活性桿菌益處的發(fā)揮。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲蜂蜜水晚上喝好還是早上喝好蜂蜜水在早上喝比在晚上喝要好，具體分析如下：1、中醫(yī)食療角度：蜂蜜水偏寒涼，晚上的陰寒之氣更加重，如果在晚上喝蜂蜜水，會使得體內(nèi)寒上加寒，不利于脾胃運(yùn)化功能的正常發(fā)揮，也不利于身體陰陽平衡的維持；2、西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度：蜂蜜水當(dāng)中富含有一定量的碳水化合物，如果在晚上喝，會使得蜂蜜水當(dāng)中的碳水化合物，產(chǎn)生的能量在體內(nèi)蓄積，而且晚上運(yùn)動量減少，更會導(dǎo)致過多能量在體內(nèi)儲存下來，不利于身體健康。如果在早上喝蜂蜜水，能夠很好地利用早上陽氣比較旺盛的特點(diǎn)，對于比較偏寒涼的蜂蜜水當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)行充分消化、吸收，能夠把蜂蜜水的營養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最大。而且在早上喝蜂蜜水，有利于身體陰陽、寒涼、溫?zé)岬木S持，所以在早上喝蜂蜜水比在晚上喝要好。高燕菁主任藥師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院三甲板藍(lán)根飯前喝好還是飯后喝好"板藍(lán)根說明書未明確指出具體的服藥時(shí)間，說明服藥時(shí)間對藥效影響不大，飯前吃、飯后吃都可以。從最佳服藥時(shí)間的角度考慮，需要具體問題具體分析。飯前服藥的優(yōu)點(diǎn)是減少食物對藥物吸收的影響，提高藥物的安全穩(wěn)定性，發(fā)揮藥物的最佳功效。n飯后服藥是為了減少藥物對消化系統(tǒng)的刺激，減少胃腸道不良反應(yīng)的發(fā)生。板藍(lán)根服用后少數(shù)患者可能會出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等消化道反應(yīng)。出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)的患者，或者脾胃功能較弱的患者可以飯后服用，以減少藥物對消化系統(tǒng)的刺激。反之，飯前服用有利于藥物的吸收，可以根據(jù)實(shí)際情況，選擇適合自己的服藥時(shí)間。"

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