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宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68有助于減肥的蔬菜有哪些"蔬菜大部分是低脂肪、低碳水化合物的食物，而且還富含膳食纖維能夠增加飽腹感。即便是富含碳水化合物的土豆、芋頭、山藥等，同等重量的食物其能量也僅只是米面的1/3，因此蔬菜是減重飲食中不可忽視的一部分。除了土豆、芋頭、山藥、紅薯、藕等這些含碳水化合物較高的蔬菜需要限制以外，基本上都可以放心食用。黃瓜含有丙醇二酸，有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。冬瓜能去掉體內(nèi)多余的脂肪，胖人不妨經(jīng)常食用。蘿卜含芥子油可促進體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚。韭菜富含膳食纖維有通便作用，同時還能減少食物在腸道停留的時間，減少腸道對脂肪的吸收，有利于減肥。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲什么蔬菜有助于減肥減肥就是一個能量攝入與消耗達到負平衡的過程，體重就會逐漸往下減，只要是吃進去的東西都算是攝入，都有能量。 人體每天新陳代謝要消耗能量，攝入相對而言能量比較低的蔬菜，體重就會往下走，能量最低的蔬菜就是綠葉子的青菜，比如芹菜葉、大白菜、茼蒿、小油菜、小白菜、菠菜等，是能量最低的。 植物莖比如芹菜的桿、豆芽、蒜苔，比綠葉菜的能量再稍微要高。植物的根如蘿卜、洋蔥，能量要比植物的莖再高。植物的花、果子、種子，如花菜、豆角、西葫蘆等，能量就更高，對蔬菜的烹飪方式也決定其是否利于減肥，少油淡鹽更利于健康的減肥。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲吃什么有助于減肥"減肥需要一個科學(xué)合理的飲食控制，加上運動消耗的一個過程。導(dǎo)致肥胖的原因，每個人都是不一樣的，所以減肥需要根據(jù)自己的情況，通過相應(yīng)科學(xué)的飲食達到減肥的目的。平時在生活中重點在于多運動，適當節(jié)食，生活起居要規(guī)律，不要熬夜。飲食盡量清淡，少吃肉，多吃蔬菜，每天堅持散步或跑步半個小時以上。在減肥的同時，也不能過于節(jié)食，因為節(jié)食對身體是沒有好處的。飲食細節(jié)上可以選擇蔬菜，比如苦瓜、黃瓜、冬瓜、生姜、蔬菜，一般以涼調(diào)菜為主。主食上面多吃雜糧，比如玉米、小米粥、大米粥等，甜食、脂肪類的食物要少吃，尤其晚上不要多吃。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲不喝水是否會減肥不喝水起不到較好的減肥效果，因為脂肪在代謝的過程中需要在液體環(huán)境下進行，如果在減肥過程中不喝水，身體會處于相對缺水的狀態(tài)。而在缺水的狀態(tài)下，體內(nèi)較多生化代謝不能較好進行。在這種情況下會使體內(nèi)很多酶代謝、調(diào)節(jié)作用下降，脂肪不能很好的被動員、分解和代謝。因此減肥患者需要適當喝水，如150-200mL/次，6-8次/天，少量多次的飲水，能滋潤式飲水，讓體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境處于較好的狀態(tài)，有助于體內(nèi)生化代謝的順利進行，這是脂肪進行分解、動員非常重要的環(huán)境。所以在減肥過程當中如果不喝水，減肥效果會打折扣，適當喝水對于提高減肥效果有積極作用。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲怎么喝水才能減肥"喝水減肥是一種方法，但是一定要掌握正確的喝水方法，不能夠長時間內(nèi)只通過喝水不攝入食物來補充自己體內(nèi)的營養(yǎng)，否則長時間下來會讓人營養(yǎng)不良。每天早晨起床之后可以喝一杯溫開水或者溫熱的蜂蜜水，這樣不僅可以把晚上分泌的過多胃酸稀釋，而且還能夠減少對胃腸道黏膜的刺激，促進腸胃的蠕動，排出代謝廢物和毒素，加快腸胃對食物的消化，并且還能夠緩解便秘的癥狀。n平常吃飯之前，最好也可以喝一杯水，這樣能夠增加人的飽腹感，從而在吃飯的過程中減少高熱量食物的攝入，避免肥胖發(fā)生。飯后過一段時間，也是可以喝一杯蜂蜜柚子水或者一杯茶水來解油膩，促進高熱量食物的消化。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲不喝水是否會減肥"不喝水是不能夠減肥的，雖然在短時間內(nèi)體重會有所下降，但是有可能引起脫水，給人體造成不良影響。人的機體每天需2000-3000ml的水，機體的代謝產(chǎn)物需要通過尿液排出體外，如果為了減輕體重，過度的節(jié)制飲水，就有可能產(chǎn)生口渴、 尿酸高等一系列的臨床癥狀。如果體重指數(shù)偏高達到肥胖的程度，首先是要節(jié)制飲食，少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，其次經(jīng)常參加運動，包括跑步、打籃球、打羽毛球等，需要長期的堅持下去。每天晚上在10:00之前需要睡覺，避免熬夜，晚上不要出去吃夜宵，長期吃夜宵可能體重會出現(xiàn)直線的上升。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲喝牛奶有助于減肥嗎"喝牛奶有助于減肥，首先，牛奶中含有很高的鈣元素，鈣元素對于脂肪分解有促進作用，可抑制脂肪酶形成，從而減少脂肪的合成，對于抑制體內(nèi)脂肪的增長有著積極作用。其次，牛奶中含有解偶聯(lián)蛋白2，是一種比較特殊的蛋白質(zhì)，可以幫助人體燃燒體內(nèi)囤積的脂肪，并通過熱量形式釋放，有效提高人體的基礎(chǔ)代謝率，對于人體減肥有著促進作用。牛奶有助于人體減肥，減肥功效并不顯著，減肥需要在飲食和運動方面進行合理調(diào)整。可以幫助人體有效抑制脂肪的增生，并且能使體內(nèi)多余的熱量加速燃燒，達到最佳的減肥效果。"劉艷桃主治醫(yī)師海南省第三人民醫(yī)院三甲早餐吃什么有助于減肥減肥期間每天吃早餐不僅對健康有好處，而且吃好早餐有助于減肥。因為攝入均衡營養(yǎng)的早餐是一天中控制食欲、保持正常代謝、減少過度飲食的有效方法。早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%-30%，以粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白及富含纖維素的食物為主，如玉米、地瓜、燕麥雜糧粥等，加雞蛋1-2個，或者牛奶、豆?jié){250mL，再加上100g左右的青瓜等低糖水果或者蔬菜，即完美的早餐搭配。減肥早餐要避免吃高糖、高熱量的食物，比如油炸糕點、油條、奶油蛋糕等。陳哲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68晚飯吃什么有助于減肥"晚餐應(yīng)該以蔬菜、清淡類為主，忌油膩和辛辣的食物。n減肥的人應(yīng)該更注重全天都吃了什么，我們要把一天所有的食物都重視起來，如早餐、午餐、晚餐加起來，看你一天的能量是否超標。如果早餐和午餐的能量已經(jīng)嚴重超標，晚上不吃也不會減重，應(yīng)該是早、午、晚三餐均勻分配，全天總量達到一個相對低的能量，才是合理的減肥餐。晚餐一定要吃，但是要吃少，尤其是碳水化合物應(yīng)吃得少，晚餐應(yīng)該以蔬菜、清淡類為主，忌油膩和辛辣的食物。過油膩的食物會增加胃腸負擔，造成營養(yǎng)過剩使人發(fā)胖。如果減肥，最好還是管住嘴，邁開腿，健康的減肥方式才能達到持久效果，不建議大家使用減肥藥減肥。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75二甲雙胍有助于減肥嗎二甲雙胍有助于減肥，在應(yīng)用二甲雙胍以后確實可以觀察到患者的體重出現(xiàn)逐漸下降的情況，當然體重的下降不是驟然發(fā)生，而是一個逐漸緩慢的過程。因為二甲雙胍是胰島素的增敏劑，可以減少肝臟葡萄糖的生成，同時抑制糖分在腸道的吸收，幫助改善外周組織，尤其是骨骼肌等對胰島素的敏感性，增加胰島素的利用效率。通常肥胖患者體內(nèi)是高胰島素血癥狀態(tài)，處于胰島素抵抗的狀態(tài)，二甲雙胍應(yīng)用以后可以改善胰島素抵抗的狀態(tài)，增加胰島素的敏感性，從而可以幫助患者控制體重。這種體重的控制可以幫助延緩以及改善因肥胖帶來的內(nèi)分泌以及代謝問題，因為肥胖容易導(dǎo)致高血糖、高血壓、高脂血癥。同時對于女性的多囊卵巢綜合征也可以考慮使用二甲雙胍進行治療，改善胰島素的敏感性。

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