導語：總聽人說如果想要減肥，就得多喝水。喝水真的能減肥嗎？紐約婦女健康醫(yī)學顧問及Lenox Hill醫(yī)院內科醫(yī)生Keri Peterson博士為你解答。

為何多喝水有助減肥

一、為何多喝水有助減肥？

針對這個問題，Keri Peterson博士回答：“我不認為喝水能直接減肥。不過，水的攝入與減肥直接相關。水并不具備燃燒脂肪的屬性，但絕對能夠幫助你減去多余的體重。”

首先，保持體內水分充足，是避免你暴飲暴食的必需條件?！霸S多人把干渴感當成饑餓感，所以他們會傾向用吃而不是喝來解決問題?！睂＜曳Q：“如果你生起吃零食的念頭，那么為了確定自己是餓了而不是渴了，先給自己灌進一杯水再說。如果30分鐘后，你還是覺得餓，那么這時再進食也不遲?！?/p>

“如果你體內水分充足，就不會產生虛假的饑餓感?！睂＜曳Q。如何知道自己是否喝了足夠多的水？其實很簡單，如果你的小便顏色是淡黃色，那么證明你保濕情況良好，反之，如果小便顏色深，就表明缺水的警鐘響起了。

其次，飲水意味著你會少喝不健康的飲料，比如含糖高或者高熱量的碳酸飲料——這些飲料不利于保持你減肥效果。

即便如此，你也不能為了保證自己不脫水而狂飲不停。正確的方法是每天飲用8杯水（礦泉水及白開水為佳），并用小口喝水而不是一飲而盡的方式，讓水分盡量保留在體內。

所以，結論就是水是減肥的一個促進因素。喝足夠多的水，保持體內水分充足是身體健康系統的一部分，自然也就有利于減肥效果。

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