你身邊有沒有遇到過這樣的人，一天三頓頓頓不落，卻怎么都不見吃胖。

而你，喝口水都胖……

易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)是真實存在的

揭秘之前，給大家普及一下2019年國際頂級期刊Science發(fā)布的一篇研究文獻，其中揭示了人體中存在的兩種神奇細菌：一種讓人肥胖，一種令人變瘦。

圖片來源：pixabay

該實驗設(shè)置一組對照組進行實驗

即小胖鼠和小瘦鼠

實驗中科學家定期將小胖組的糞便投喂給「瘦」組，發(fā)現(xiàn)小瘦鼠在短短的2個星期時間內(nèi)，全身脂肪含量暴漲57%。

而當把小瘦組的老鼠糞便投喂給「小胖」組時，小胖組的老鼠也跟著瘦了下來。

該實驗首次用體外實驗針對性地證實：「致胖細菌」和「致瘦細菌」是真實存在的。

腸道菌群決定了人類的胖瘦

科學研究表明，我們的腸道內(nèi)的菌群主要有「四大類」：厚壁菌門、擬桿菌門、放線菌門和變形菌門。

其中需要格外注意的就是厚壁菌和擬桿菌這兩大類與人類胖瘦體質(zhì)息息相關(guān)。

厚壁菌門——“胖子菌”VS擬桿菌門——“瘦子菌”

厚壁菌門是一種會使人食物大增，并強化身體吸收的功能的細菌。一樣吃了一碗飯，瘦子只能吸收一半能量，胖胖們能全盤吸收。

腸道菌群由先天遺傳和后天飲食習慣雙重因素決定

自身腸道菌群很大程度會受到遺傳因素的影響么也就是說，你爸媽胖，你也容易胖；你爸媽是瘦子，那么你是瘦子的概率也會很大~

肥胖體質(zhì)的人群可能會問：那我們就是活該一吃就胖了唄？

不是的哦~其實瘦子菌和胖子菌也是可以通過后天調(diào)節(jié)咱們的飲食結(jié)構(gòu)培養(yǎng)的哦！

科學豢養(yǎng)“瘦子菌”

1.多吃纖維含量多的食物

主食：燕麥、山藥、紅薯……

蔬菜：芹菜、豆角、西藍花、蘆筍……

水果：石榴、香蕉、蘋果、柑橘……

2.科學補充益生菌

注意：一定要選擇無糖??！

很多小伙伴只知道市面上一些酸奶之類的含有益生菌，有助于腸道蠕動，能夠幫助減肥，卻不知其含糖量有多少！

直白的告訴你，這么喝，天天喝，只會越來越胖。

選擇無糖酸奶最佳，如果考慮到無糖酸奶的口感問題，可以混合上文提及的富含纖維的水果一起吃，就會有效的改善口感問題啦，還不會攝入太多糖分，一舉兩得哦~

除了酸奶之外，像奶酪、豆豉、納豆、泡菜、味增等食物也是“瘦子菌”十分喜歡的食物哦！

策劃制作：

內(nèi)容策劃：龍葵

監(jiān)制：白術(shù) 梔子

圖片：修正健康設(shè)計團隊 網(wǎng)圖

申明：部分網(wǎng)圖侵刪

參考文獻

[1]Petersen C, Bell R, Klag K A, et al.T cell-mediated regulation of the microbiotaprotects against obesity[J]. Science, 2019,365(6451): eaat9351.

[2] Gibson G R, Hutkins R, Sanders M E, et al.Expert consensus document: TheInternational Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensusstatement on the definition and scope of prebiotics[J]. Nature reviews

Gastroenterology & hepatology, 2017,14(8):491.

[3] WuH, Esteve E, Tremaroli V, et al. Metformin alters the gut microbiome ofindividuals with treatment-naive type 2 diabetes, contributing to the therapeuticeffects of the drug[J]. Nature medicine, 2017，23(7):850.

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