小編的一朋友前段時(shí)間剛?cè)p肥中心成功一個(gè)月減肥了20斤，并且?guī)讉€(gè)月過(guò)去一直沒反彈，下面小編就來(lái)把她的魔鬼飲食減肥計(jì)劃分享給大家，希望能幫助到有需要的朋友們。
方法/步驟
1
早餐
早餐2-3個(gè)雞蛋白，注意是蛋白，不吃蛋黃；一杯無(wú)脂牛奶，無(wú)脂牛奶一般大型超市都有賣的。
2
早期中餐
早期指的是頭一個(gè)月，狂瘦20斤的時(shí)候。早期中餐只能吃水煮青菜，不能吃米飯和面食。每天青菜的種類可以換著來(lái)，比如今天吃白菜，明天就吃番茄，后天就吃黃瓜。
水煮青菜，注意只加鹽不加油，但現(xiàn)在外面的吃食都會(huì)很油膩，所以減肥時(shí)的吃食都要自己在家里做，如果平時(shí)要上班，就早上早起把青菜煮好后用保溫盒帶到公司吃。
3
后期中餐
后期指的是一個(gè)月過(guò)后，控制體重的時(shí)候。這時(shí)的中餐可以除了水煮青菜，再加少量的魚肉或牛肉，不能吃豬肉。
魚肉要吃清蒸的魚，牛肉可以吃自己做的不加油鹵的牛肉，這樣口感好些，也不會(huì)增肥。米飯非常少量的吃，不能超過(guò)一兩，或者不吃。
4
晚餐
晚餐不管是早期還是后期減肥時(shí)候，都只能吃水煮青菜，不吃葷食，而且晚上7點(diǎn)鐘以前必須完成晚餐，晚上7點(diǎn)鐘以后不能吃任何東西。
5
喝水
每天的喝水量是1000-1500毫升，不超過(guò)1500毫升，每天早上起來(lái)要喝一杯溫水，要喝白開水，不能喝飲料。晚上7點(diǎn)鐘以后堅(jiān)決不能喝水了。
6
酵素和運(yùn)動(dòng)
減肥和控制體重時(shí)，除了以上說(shuō)的飲食以外，還要配合酵素一起使用，效果才會(huì)更好，酵素的選擇可以問(wèn)下周圍的朋友，也可以在網(wǎng)上買，選擇口碑好的酵素。在后期控制體重時(shí)，萬(wàn)一有時(shí)朋友們聚會(huì)貪了下嘴，吃完后馬上喝酵素，也能很好的控制體重。
減肥除了飲食還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能健康的減肥，不會(huì)因?yàn)闇p肥后讓自己的肌膚松馳了。
END
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