首頁資訊【健康】減肥妙招來了~只需5分鐘，隨時(shí)隨地“站著”就能瘦！

【健康】減肥妙招來了~只需5分鐘，隨時(shí)隨地“站著”就能瘦！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 03:03

又到了需要換上

輕薄靚麗衣服的夏季

六月不減肥，七月徒傷悲

不少妹子、甚至漢子們都開始煩惱

天氣越來越熱

肚子上的游泳圈怎么辦啊？

小編這里有個(gè)減肥妙招

↓↓↓

筆直站立5分鐘，等于散步30分鐘，

還能明顯瘦身哦！

站立減肥法

與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。站立其實(shí)是一項(xiàng)反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)。保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的肌肉，從而緊實(shí)身材。站著還能讓包圍肺部的胸腔活動(dòng)順暢，讓氧氣充滿體內(nèi)，代謝機(jī)能變得更強(qiáng)大。

走路是一種低強(qiáng)度的有氧鍛煉，它有時(shí)間限制，一般得在30分鐘以上才有效果，而保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感。

如何“站立”減肥？

每天飯后如果堅(jiān)持站立25分鐘，那么2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯的減肥效果。其實(shí)，站立25分鐘看電視也是不錯(cuò)的選擇。

標(biāo)準(zhǔn)的站姿講究一條線和兩個(gè)核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時(shí)全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立減肥法的具體方法形式

站立減肥法1 站著休息

動(dòng)作要領(lǐng)：隨意性比較強(qiáng)，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。

站立減肥法2 站著乘公交

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個(gè)身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時(shí)候會(huì)摔倒的。

站立減肥法3 站著吃快餐

動(dòng)作要領(lǐng)：站立的姿勢可以隨意一點(diǎn)，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。

站立減肥法4 站著看書