【健康】減肥妙招來了~只需5分鐘,隨時(shí)隨地“站著”就能瘦!
又到了需要換上
輕薄靚麗衣服的夏季
六月不減肥,七月徒傷悲
不少妹子、甚至漢子們都開始煩惱
天氣越來越熱
肚子上的游泳圈怎么辦啊?
小編這里有個(gè)減肥妙招
↓↓↓
筆直站立5分鐘 ,等于散步30分鐘,
還能明顯瘦身哦!
站立減肥法
與躺著的姿勢相比,站姿所消耗的能量要多出10%。站立其實(shí)是一項(xiàng)反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)。保持站立的姿勢,能鍛煉到全身的肌肉,從而緊實(shí)身材。站著還能讓包圍肺部的胸腔活動(dòng)順暢,讓氧氣充滿體內(nèi),代謝機(jī)能變得更強(qiáng)大。
走路是一種低強(qiáng)度的有氧鍛煉,它有時(shí)間限制,一般得在30分鐘以上才有效果,而保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢僅需站5分鐘,全身就有酸痛感。
如何“站立”減肥?
每天飯后如果堅(jiān)持站立25分鐘,那么2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯的減肥效果。其實(shí),站立25分鐘看電視也是不錯(cuò)的選擇。
標(biāo)準(zhǔn)的站姿講究一條線和兩個(gè)核心,即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上,腰部和腹部是兩處核心,人就像貼在墻壁上一樣,同時(shí)全身肌肉繃緊,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。
站立減肥法的具體方法形式
站立減肥法1 站著休息
動(dòng)作要領(lǐng):隨意性比較強(qiáng),無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。
站立減肥法2 站著乘公交
動(dòng)作要領(lǐng):雙腿站直,保持整個(gè)身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停車的時(shí)候會(huì)摔倒的。
站立減肥法3 站著吃快餐
動(dòng)作要領(lǐng):站立的姿勢可以隨意一點(diǎn),但要注意自己的小肚子,不要讓它凸起來啊。
站立減肥法4 站著看書
動(dòng)作要領(lǐng):看書時(shí)會(huì)覺得時(shí)間過得很快,每10分鐘換一次支撐腿,保證血液正常流通,你的腿就不會(huì)出現(xiàn)麻木的感覺了。
相關(guān)知識(shí)
減肥必學(xué)5個(gè)瑜伽動(dòng)作,隨時(shí)隨地就能輕松瘦哦!
最有效減肥妙招 只要你用就能立馬瘦
走路減肥的 6 個(gè)秘訣,讓你隨時(shí)隨地都能瘦!
跳繩5分鐘=燃脂1小時(shí)!只需要跳出9分鐘,你就能瘦了!
只需10分鐘快速瘦身 輕松減肥
慢跑減肥 每次只需30分鐘就能瘦
試試這6個(gè)日常瘦身小妙招 不花時(shí)間就能瘦
睡前減肥小妙招,輕輕松松就瘦了
隨時(shí)隨地塑造完美身材
七個(gè)減肥動(dòng)作 OL隨時(shí)隨地瘦身
網(wǎng)址: 【健康】減肥妙招來了~只需5分鐘,隨時(shí)隨地“站著”就能瘦! http://m.u1s5d6.cn/newsview326794.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826