在寒冷的冬季，家里有沒有常備一點生姜呢？這可是廚房里的“養(yǎng)生寶藏”！

生姜不僅是烹飪中的調(diào)味佳品，還蘊(yùn)含了豐富的健康益處。

生姜的“戰(zhàn)斗力”可不是蓋的！

今天，我們就來深度解析生姜的六大健康功效，讓你吃得安心，吃得健康！

歡迎加入我的“平哥說營養(yǎng)健康”知識星球，獲取更多有價值的營養(yǎng)健康信息和購物優(yōu)惠券、跑步打卡、減肥指導(dǎo)。

1. 緩解惡心和嘔吐，媽媽再也不用擔(dān)心我暈車了！

生姜自古以來就有止吐的神奇功效。

你是否還記得媽媽在我們暈車時，讓我們嚼點生姜緩解不適的場景？生姜中的活性成分——姜辣素和姜烯酚，能夠作用于胃中的血清素受體，加速胃排空，從而緩解惡心和嘔吐。

權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，生姜對妊娠期嘔吐和化療引起的惡心嘔吐（CINV）具有顯著的效果。

據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的研究表明，服用1克生姜至少四天，可以有效減少化療引起的嘔吐【來源：哈佛醫(yī)學(xué)院】。

而對妊娠引起的惡心嘔吐，它的效果也不亞于一些傳統(tǒng)療法。

不過，生姜對手術(shù)后麻醉引起的惡心，以及暈車等情況似乎效果一般。

所以，如果你要遠(yuǎn)行，記得帶上生姜小零食，或許能讓你一路暢快無憂哦！

2. 含有抗氧化劑，幫你對抗“身體生銹”！

隨著年紀(jì)增長，我們的身體就像老舊的鐵器一樣，容易“生銹”——這就是自由基的作祟！

生姜可是“抗氧化小能手”，里面含有的抗氧化成分能幫助中和這些自由基，保護(hù)細(xì)胞免受損害。

研究表明，生姜補(bǔ)充劑可以顯著降低體內(nèi)的氧化應(yīng)激標(biāo)志物，如C反應(yīng)蛋白（CRP）、腫瘤壞死因子-α（TNF-α）和白細(xì)胞介素-6（IL-6）。

這些可不是隨便的化學(xué)名詞，而是慢性炎癥的“元兇”之一。

總抗氧化能力的提升，還能幫助我們的身體遠(yuǎn)離“生銹”帶來的衰老【來源：美國國立衛(wèi)生研究院】。

3. 促進(jìn)消化，吃嘛嘛香，不再脹氣！

你有沒有吃完飯后覺得肚子漲漲的，甚至有噯氣、腹脹的煩惱？那你可能需要生姜來幫忙啦！生姜對消化系統(tǒng)可謂是“好朋友”，有助于緩解消化不良和胃灼熱。

研究顯示，補(bǔ)充生姜四周能顯著減輕消化不良癥狀。

實驗對象報告說胃痛、腹脹、噯氣都得到了明顯的緩解【來源：中國營養(yǎng)學(xué)會】。

即便是對于多發(fā)性硬化癥患者，生姜也能減輕便秘、惡心和腹脹的頻率及嚴(yán)重程度。

不過，生姜在緩解腸易激綜合癥（IBS）方面的效果尚不明確。

所以，不妨在晚餐后喝杯生姜茶，讓胃腸道輕松一下吧！

尊敬的各位讀者，根據(jù)平臺設(shè)置的規(guī)則，新客可以享受以體驗價（目前為0.1元或1元）試看五天付費訂閱內(nèi)容的服務(wù)，5天后默認(rèn)到期，按39元每月自動續(xù)費，您可隨時取消連續(xù)包月付費訂閱，也可根據(jù)自己的需求來選擇付費訂閱的類型（單月49元、連續(xù)包月39元/月、按季度129元、按年付費399元），感謝您的信任和支持，我們承諾每月提供120篇以上營養(yǎng)健康文章，目前已累積發(fā)布3500+付費訂閱的文章，1700+用戶付費訂閱，希望我能為您的健康助一臂之力。

相關(guān)知識

哈佛大學(xué)：健康飲食的新指南
哈佛家庭醫(yī)學(xué)全書(上冊)
夏季養(yǎng)生吃姜的7大好處
哈佛大學(xué)30年研究：每天2份水果+3份蔬菜最健康！
男人吃姜有何好處 生姜干姜各不同
哈佛推出“健康餐盤”飲食指南，叫板美國政府的“我的餐盤”
哈佛健康生活指南（一）： 保持終身健康的飲食好習(xí)慣
哈佛大學(xué)數(shù)百萬人研究數(shù)據(jù)：每天5份蔬菜和水果，這樣吃更長壽
姜能驅(qū)除空調(diào)病 夏吃姜有6大好處
哈佛大學(xué)：每天3份水果+2份蔬菜，這樣吃最健康長壽

網(wǎng)址: 生姜的6大健康益處，吃它等于吃下健康！哈佛醫(yī)學(xué)院也推薦！ http://m.u1s5d6.cn/newsview326420.html