眾所周知，有的孕婦在懷孕期間會臥床休息，連動都不太敢動，而有的孕婦在懷孕后會做一些健身操，做健身操是可以鍛煉孕婦體質(zhì)，讓孕婦在分娩的時候輕松一點的。那么，孕婦健身操孕中后期還可以做嗎？孕婦健身操孕中后期要怎么做呢？

孕婦健身操孕中后期還可以做嗎？

孕婦健身操孕中后期是否可以做事因人而異的，所以B超檢查胎位正常的孕婦是可以適當(dāng)做一些健身操的，身體良好的孕婦也可以適當(dāng)做一些家務(wù)事以及經(jīng)常散步，但要注意孕婦是不能做劇烈運動的，尤其是中后期懷孕的孕婦。

孕婦健身操孕中后期要怎么做呢？

中后期孕婦因為體重增加以及身體負(fù)擔(dān)重，因此注意運動時一定要特別注意安全，運動主要以慢為主，不能過于疲勞。此外，孕婦的運動時間也要根據(jù)實際情況來控制，最好每次不要超過15分鐘，所以在這些時候，稍慢的散步加上一些慢動作的健身操是一種對孕婦和寶寶而言很好的運動方式。因為這個時候的運動要為分娩做一些準(zhǔn)備的動作，而且胎兒也逐步成型，這樣的動作是可以讓寶寶發(fā)育得更健康的。

這些動作有伸展運動，屈伸雙腿，輕輕扭動骨盆，身體向膝蓋靠等等這些簡單的動作都是可以作為中后期的健身操來鍛煉的。而且，這些動作有助于孕婦肌肉的伸展和放松，減輕如腰酸背痛等的問題。

溫馨提示：中后期孕婦在運動的時候一定不能過于疲勞，為了安全，建議在做運動的時候最好是能有家人朋友陪同在旁。

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