孕婦健身操是什么
孕婦健身操是什么
孕婦處于孕期的時(shí)候,在做事情的時(shí)候就會變得不太方便,一舉一動都成為家人們關(guān)注的焦點(diǎn),為了胎兒的健康發(fā)育,孕媽們在家里什么都不用做,但是這樣的話,就會缺乏運(yùn)動,對于孕媽們和胎兒的健康也是不利的,因此,很多孕媽們就開始做起了專屬于她們的孕婦健身操。接下來,讓我們來看看孕婦健身操是什么吧!
孕婦健身操是專門為孕婦設(shè)計(jì)的一種健身操,幫助孕婦在懷孕的特殊時(shí)期,鍛煉身體,孕婦健身操能夠增強(qiáng)呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)功能,它可以控制體重增加和產(chǎn)后腹部體積增大。同時(shí)還可以減少精神緊張,靜脈曲張和便秘等癥狀。目前它是最簡單,最經(jīng)濟(jì),效果最好的健身運(yùn)動。
孕婦是禁止劇烈運(yùn)動的,只能進(jìn)行一些緩和的運(yùn)動項(xiàng)目,每次運(yùn)動時(shí)間在20~30分鐘即可,每周可運(yùn)動3次,每個(gè)動作可反復(fù)做6~15次。其動作是仰臥床上,兩膝關(guān)節(jié)屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進(jìn)行深呼吸運(yùn)動,肚子一鼓一收。或者仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運(yùn)動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。
孕婦利用閑時(shí)做做孕婦健身操,不僅能夠改善睡眠,促使血壓穩(wěn)定,還能讓產(chǎn)程縮短,保持健美體型。因此,為了自身的健康與寶寶的正常發(fā)育,處于孕期的孕媽們趕緊行動起來吧!
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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網(wǎng)址: 孕婦健身操是什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview21005.html
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