數(shù)千年來(lái)，人們一直用喝茶來(lái)幫助治療消化問(wèn)題和其他疾病。

以下幾種草藥茶已被證明有助于惡心、便秘、消化不良等身體不適，并且它們中的大多數(shù)都是廣泛可用且易于制作的。

01：薄荷

薄荷是一種來(lái)自薄荷（Mentha piperita）植物的綠色草本植物，以其清爽的味道和舒緩胃部不適的能力而聞名。

動(dòng)物和人體研究表明薄荷醇是薄荷中的一種化合物，可改善消化問(wèn)題。

薄荷油有時(shí)用于改善腸易激綜合征（IBS），這是一種影響大腸的炎癥，可引起胃痛、腹脹和其他令人不快的癥狀。

薄荷茶可能提供與薄荷油類(lèi)似的好處，盡管尚未研究其對(duì)人體消化的影響。

要制作薄荷茶，將7-10個(gè)新鮮薄荷葉或1個(gè)薄荷茶袋浸泡在1杯（250毫升）開(kāi)水中10分鐘，然后過(guò)濾并飲用就可以了。

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02：生姜

姜，科學(xué)上稱(chēng)為姜（Zingiber officinale），是一種原產(chǎn)于亞洲的開(kāi)花植物，它的根莖（莖的地下部分）在世界范圍內(nèi)被廣泛用作香料。

生姜中的化合物，稱(chēng)為姜酚和姜黃素，可以幫助刺激胃部收縮和排空。因此，它可能有助于惡心、痙攣、腹脹、氣體或消化不良。

一項(xiàng)大型綜述發(fā)現(xiàn)，每天服用1.5克生姜可減少因懷孕、化療和暈車(chē)引起的惡心和嘔吐。

要制作生姜茶，將2湯匙（28克）生姜切片放入2杯（500毫升）水中煮10-20分鐘，然后過(guò)濾并飲用即可。你也可以在1杯（250毫升）開(kāi)水中浸泡生姜茶袋幾分鐘。

03：龍膽根

龍膽根來(lái)自龍膽科開(kāi)花植物，在世界范圍內(nèi)生長(zhǎng)。

幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，不同品種的龍膽根被用來(lái)刺激食欲和治療胃病。

龍膽根的作用歸因于它的苦味化合物，它可以增加消化酶和酸的產(chǎn)生。

此外，一項(xiàng)針對(duì)38名健康成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與龍膽根混合的飲用水增加了消化系統(tǒng)的血流量，這可能有助于改善消化。

干龍膽根可以從商店或在線購(gòu)買(mǎi)。制作龍膽茶，在1杯（250毫升）開(kāi)水中浸泡1/2茶匙（2克）干龍膽根5分鐘，然后過(guò)濾。在飯前喝它以幫助消化。

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04：茴香

茴香是一種來(lái)自科學(xué)上稱(chēng)為小茴香（Foeniculum vulgare）的開(kāi)花植物的草本植物。它具有類(lèi)似甘草的味道，可以生吃或煮熟。

動(dòng)物研究表明，茴香有助于預(yù)防胃潰瘍。這種能力可能是由于草藥的抗氧化物質(zhì)，可以對(duì)抗?jié)儼l(fā)展相關(guān)的損害。它也可能有助于緩解便秘和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。然而，并不完全清楚茴香是如何以及為何作為一種瀉藥被使用的。

您可以在1茶匙（4克）茴香籽中倒入1杯（250毫升）開(kāi)水沖泡茴香茶。讓它靜置5-10分鐘，然后過(guò)濾并飲用。您也可以使用新鮮磨碎的茴香根或茴香茶包。

05：當(dāng)歸根

當(dāng)歸是一種生長(zhǎng)在世界各地的開(kāi)花植物。它有一種樸實(shí)的、略帶芹菜的味道。

動(dòng)物研究表明，當(dāng)歸根中的多糖可以通過(guò)增加消化道中健康細(xì)胞和血管的數(shù)量來(lái)預(yù)防胃損傷。出于這個(gè)原因，它還可以幫助對(duì)抗?jié)冃越Y(jié)腸炎患者的氧化應(yīng)激引起的腸道損傷，潰瘍性結(jié)腸炎是一種導(dǎo)致結(jié)腸潰瘍的炎癥。

此外，一項(xiàng)關(guān)于人體腸道細(xì)胞的試管研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)歸根刺激了腸道酸的分泌。因此，它可能有助于緩解便秘。

這些結(jié)果表明，飲用當(dāng)歸根茶可以促進(jìn)健康的消化道，但沒(méi)有人類(lèi)研究證實(shí)這一點(diǎn)。

為了制作當(dāng)歸根茶，將1湯匙（14克）新鮮或干燥的當(dāng)歸根加入1杯（250毫升）開(kāi)水中，讓它泡5-10分鐘，然后過(guò)濾和飲用。

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06：蒲公英

蒲公英有黃色的花朵，在世界范圍內(nèi)生長(zhǎng)，包括許多人的草坪上。

動(dòng)物研究表明，蒲公英提取物中含有的化合物可通過(guò)刺激肌肉收縮和促進(jìn)食物從胃到小腸的流動(dòng)來(lái)促進(jìn)消化。

一項(xiàng)針對(duì)大鼠的研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英提取物還有助于防止?jié)?、防止炎癥和減少胃酸的產(chǎn)生。

因此，喝蒲公英茶可以促進(jìn)健康的消化。然而，對(duì)此人類(lèi)的研究是有限的。

要制作蒲公英茶，將2杯蒲公英花和4杯水混合在一個(gè)平底鍋里。將混合物煮沸，然后將其取出并浸泡5-10分鐘，在飲用之前通過(guò)漏勺或篩子將其過(guò)濾。

07：番瀉葉

番瀉葉是一種來(lái)自開(kāi)花決明植物的草本植物。

它含有稱(chēng)為番瀉苷的化學(xué)物質(zhì)，它在結(jié)腸中分解并作用于平滑肌、促進(jìn)收縮和排便。

研究表明，番瀉葉是一種非常有效的瀉藥，對(duì)兒童和成人不同原因引起的便秘都有作用。

但是，最好只偶爾喝它，這樣你才不會(huì)出現(xiàn)腹瀉。

您可以通過(guò)在1杯（250毫升）開(kāi)水中浸泡1茶匙（4克）干燥的番瀉葉葉子5到10分鐘來(lái)制作番瀉葉茶，然后過(guò)濾。番瀉葉茶包也可購(gòu)買(mǎi)。

08：棉花糖根

棉花糖根來(lái)自開(kāi)花的Althaea officinalis植物。

一項(xiàng)動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，棉花糖根提取物對(duì)預(yù)防非甾體類(lèi)抗炎藥（NSAIDS）引起的胃潰瘍非常有效。

雖然棉花糖根提取物的這些結(jié)果很有意思，但需要對(duì)棉花糖根茶的效果進(jìn)行更多的研究。

要制作棉花糖根茶，將1湯匙（14克）干棉花糖根與1杯（250毫升）開(kāi)水混合，讓它煮沸5-10分鐘，然后過(guò)濾和飲用它。

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09：紅茶

紅茶來(lái)自茶樹(shù)（Camellia sinensis）植物。它經(jīng)常與其他植物一起呈現(xiàn)，如英式早餐和伯爵茶。

這種茶有幾種健康的化合物，可能改善消化不良、作為抗氧化劑并可以預(yù)防胃潰瘍。

要制作紅茶，將紅茶包浸入1杯（250毫升）白開(kāi)水中5-10分鐘，然后再飲用。你也可以使用松散的紅茶葉，浸泡后拉茶。

安全須知

雖然通常認(rèn)為草藥茶對(duì)健康人來(lái)說(shuō)是安全的，但在日常添加新型茶時(shí)應(yīng)小心謹(jǐn)慎。

目前，關(guān)于兒童和孕婦及哺乳期婦女的某些茶的安全性知之甚少。

更重要的是，一些草藥可以與藥物相互作用，草藥茶可能會(huì)導(dǎo)致令人不快的副作用，如腹瀉、惡心或嘔吐（如果過(guò)量食用）。

如果你想嘗試一種新的涼茶來(lái)改善你的消化，從低劑量開(kāi)始，并注意它帶給你的感覺(jué)。此外，如果您正在服用藥物或有健康問(wèn)題，請(qǐng)務(wù)必先咨詢(xún)您的醫(yī)生。

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