9種可以改善消化的茶
數(shù)千年來,人們一直用喝茶來幫助治療消化問題和其他疾病。
以下幾種草藥茶已被證明有助于惡心、便秘、消化不良等身體不適,并且它們中的大多數(shù)都是廣泛可用且易于制作的。
01:薄荷
薄荷是一種來自薄荷(Mentha piperita)植物的綠色草本植物,以其清爽的味道和舒緩胃部不適的能力而聞名。
動(dòng)物和人體研究表明薄荷醇是薄荷中的一種化合物,可改善消化問題。
薄荷油有時(shí)用于改善腸易激綜合征(IBS),這是一種影響大腸的炎癥,可引起胃痛、腹脹和其他令人不快的癥狀。
薄荷茶可能提供與薄荷油類似的好處,盡管尚未研究其對(duì)人體消化的影響。
要制作薄荷茶,將7-10個(gè)新鮮薄荷葉或1個(gè)薄荷茶袋浸泡在1杯(250毫升)開水中10分鐘,然后過濾并飲用就可以了。
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02:生姜
姜,科學(xué)上稱為姜(Zingiber officinale),是一種原產(chǎn)于亞洲的開花植物,它的根莖(莖的地下部分)在世界范圍內(nèi)被廣泛用作香料。
生姜中的化合物,稱為姜酚和姜黃素,可以幫助刺激胃部收縮和排空。因此,它可能有助于惡心、痙攣、腹脹、氣體或消化不良。
一項(xiàng)大型綜述發(fā)現(xiàn),每天服用1.5克生姜可減少因懷孕、化療和暈車引起的惡心和嘔吐。
要制作生姜茶,將2湯匙(28克)生姜切片放入2杯(500毫升)水中煮10-20分鐘,然后過濾并飲用即可。你也可以在1杯(250毫升)開水中浸泡生姜茶袋幾分鐘。
03:龍膽根
龍膽根來自龍膽科開花植物,在世界范圍內(nèi)生長。
幾個(gè)世紀(jì)以來,不同品種的龍膽根被用來刺激食欲和治療胃病。
龍膽根的作用歸因于它的苦味化合物,它可以增加消化酶和酸的產(chǎn)生。
此外,一項(xiàng)針對(duì)38名健康成年人的研究發(fā)現(xiàn),與龍膽根混合的飲用水增加了消化系統(tǒng)的血流量,這可能有助于改善消化。
干龍膽根可以從商店或在線購買。制作龍膽茶,在1杯(250毫升)開水中浸泡1/2茶匙(2克)干龍膽根5分鐘,然后過濾。在飯前喝它以幫助消化。
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04:茴香
茴香是一種來自科學(xué)上稱為小茴香(Foeniculum vulgare)的開花植物的草本植物。它具有類似甘草的味道,可以生吃或煮熟。
動(dòng)物研究表明,茴香有助于預(yù)防胃潰瘍。這種能力可能是由于草藥的抗氧化物質(zhì),可以對(duì)抗?jié)儼l(fā)展相關(guān)的損害。它也可能有助于緩解便秘和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。然而,并不完全清楚茴香是如何以及為何作為一種瀉藥被使用的。
您可以在1茶匙(4克)茴香籽中倒入1杯(250毫升)開水沖泡茴香茶。讓它靜置5-10分鐘,然后過濾并飲用。您也可以使用新鮮磨碎的茴香根或茴香茶包。
05:當(dāng)歸根
當(dāng)歸是一種生長在世界各地的開花植物。它有一種樸實(shí)的、略帶芹菜的味道。
動(dòng)物研究表明,當(dāng)歸根中的多糖可以通過增加消化道中健康細(xì)胞和血管的數(shù)量來預(yù)防胃損傷。出于這個(gè)原因,它還可以幫助對(duì)抗?jié)冃越Y(jié)腸炎患者的氧化應(yīng)激引起的腸道損傷,潰瘍性結(jié)腸炎是一種導(dǎo)致結(jié)腸潰瘍的炎癥。
此外,一項(xiàng)關(guān)于人體腸道細(xì)胞的試管研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)歸根刺激了腸道酸的分泌。因此,它可能有助于緩解便秘。
這些結(jié)果表明,飲用當(dāng)歸根茶可以促進(jìn)健康的消化道,但沒有人類研究證實(shí)這一點(diǎn)。
為了制作當(dāng)歸根茶,將1湯匙(14克)新鮮或干燥的當(dāng)歸根加入1杯(250毫升)開水中,讓它泡5-10分鐘,然后過濾和飲用。
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06:蒲公英
蒲公英有黃色的花朵,在世界范圍內(nèi)生長,包括許多人的草坪上。
動(dòng)物研究表明,蒲公英提取物中含有的化合物可通過刺激肌肉收縮和促進(jìn)食物從胃到小腸的流動(dòng)來促進(jìn)消化。
一項(xiàng)針對(duì)大鼠的研究發(fā)現(xiàn),蒲公英提取物還有助于防止?jié)?、防止炎癥和減少胃酸的產(chǎn)生。
因此,喝蒲公英茶可以促進(jìn)健康的消化。然而,對(duì)此人類的研究是有限的。
要制作蒲公英茶,將2杯蒲公英花和4杯水混合在一個(gè)平底鍋里。將混合物煮沸,然后將其取出并浸泡5-10分鐘,在飲用之前通過漏勺或篩子將其過濾。
07:番瀉葉
番瀉葉是一種來自開花決明植物的草本植物。
它含有稱為番瀉苷的化學(xué)物質(zhì),它在結(jié)腸中分解并作用于平滑肌、促進(jìn)收縮和排便。
研究表明,番瀉葉是一種非常有效的瀉藥,對(duì)兒童和成人不同原因引起的便秘都有作用。
但是,最好只偶爾喝它,這樣你才不會(huì)出現(xiàn)腹瀉。
您可以通過在1杯(250毫升)開水中浸泡1茶匙(4克)干燥的番瀉葉葉子5到10分鐘來制作番瀉葉茶,然后過濾。番瀉葉茶包也可購買。
08:棉花糖根
棉花糖根來自開花的Althaea officinalis植物。
一項(xiàng)動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn),棉花糖根提取物對(duì)預(yù)防非甾體類抗炎藥(NSAIDS)引起的胃潰瘍非常有效。
雖然棉花糖根提取物的這些結(jié)果很有意思,但需要對(duì)棉花糖根茶的效果進(jìn)行更多的研究。
要制作棉花糖根茶,將1湯匙(14克)干棉花糖根與1杯(250毫升)開水混合,讓它煮沸5-10分鐘,然后過濾和飲用它。
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09:紅茶
紅茶來自茶樹(Camellia sinensis)植物。它經(jīng)常與其他植物一起呈現(xiàn),如英式早餐和伯爵茶。
這種茶有幾種健康的化合物,可能改善消化不良、作為抗氧化劑并可以預(yù)防胃潰瘍。
要制作紅茶,將紅茶包浸入1杯(250毫升)白開水中5-10分鐘,然后再飲用。你也可以使用松散的紅茶葉,浸泡后拉茶。
安全須知
雖然通常認(rèn)為草藥茶對(duì)健康人來說是安全的,但在日常添加新型茶時(shí)應(yīng)小心謹(jǐn)慎。
目前,關(guān)于兒童和孕婦及哺乳期婦女的某些茶的安全性知之甚少。
更重要的是,一些草藥可以與藥物相互作用,草藥茶可能會(huì)導(dǎo)致令人不快的副作用,如腹瀉、惡心或嘔吐(如果過量食用)。
如果你想嘗試一種新的涼茶來改善你的消化,從低劑量開始,并注意它帶給你的感覺。此外,如果您正在服用藥物或有健康問題,請(qǐng)務(wù)必先咨詢您的醫(yī)生。
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網(wǎng)址: 9種可以改善消化的茶 http://m.u1s5d6.cn/newsview324717.html
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