現(xiàn)代人的飲食都很不規(guī)律，有些人不吃早餐，有些人有上頓沒下頓，有些人暴飲暴食，這些飲食讓現(xiàn)代人容易患上胃病，患上胃病可容不得你像以前那樣的混亂飲食，那么，我們該如何養(yǎng)胃呢？

　　中醫(yī)養(yǎng)胃

　　運動療胃

　　運動養(yǎng)胃雖然不是最主要的養(yǎng)胃方法，但是卻是最有效果的輔助療法，患有胃病的朋友可一通過參加一些體育運動來緩解，包括：步行、慢跑、騎自行車、氣功以及太極拳等等。

　　胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度不宜過大。比如，采用速度緩慢、全身放松的步行，時間為每次20～30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、促進潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉，可適當加大運動量。運動時，脈搏可以達到130～140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20～40分鐘。

　　練功強胃

　　研究發(fā)現(xiàn)，一些心理和環(huán)境因素也會引起胃部不適。專家建議，內(nèi)養(yǎng)功鍛煉對于慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。

　　內(nèi)養(yǎng)功其實就是通過調(diào)理氣息和意守等方式來達到調(diào)整呼吸的作用，使呼吸漸漸的達到緩、細、深、長的效果，并且還能夠使我們的大腦皮層發(fā)揮出其對機體內(nèi)部各個器官的調(diào)節(jié)作用，以至于加強腸胃的消化功能。

　　腹式呼吸是內(nèi)養(yǎng)功的主要內(nèi)容，在于使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運動，做到意守丹田。

　　練功中以自然舒適為度，常用坐、臥式，思想集中，意識到丹田，排除雜念。每天練l～2次，每次30分鐘左右，以后逐步延長時間。

　　推拿調(diào)胃

　　胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合，如配合一些適當?shù)耐颇冒茨Γ{(diào)整胃腸神經(jīng)功能，改善消化功能。

　　1、摩腹法

　　患者平躺在床上或者地板上，然后稍微彎曲膝蓋。再將雙手掌相互疊在一起，放置在腹部，并且以肚臍為中心，在腹部的中、下部位沿著順時針的方向輕柔的按摩大約5分鐘的時間，直到腹部能夠感覺傳來溫熱的感覺為佳。力度一定要先輕后重，可以適量擴大范圍，按摩整個腹部約2分鐘即可。

　　2、擦腰骶法

　　患者取坐位，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復進行約1分鐘，使皮膚微熱為宜。

　　養(yǎng)胃禁忌

　　1、忌飽食

　　進食過多，大量食物較長時間停留在胃里，胃內(nèi)壓力增高，變薄的潰瘍面則易出血或穿破。

　　2、忌硬食

　　過硬的食物或難消化的食物（炒豆、炒花生仁、油炸食物等），會對潰瘍面產(chǎn)生機械性磨損，引起出血或穿孔。

　　3、忌飲

　　酒精會刺激胃粘膜血管，使之痙攣缺血，增加胃腸蠕動，導致潰瘍病復發(fā)并發(fā)生出血、穿孔。

　　4、忌飲汽水

　　溶解于汽水中的碳酸氫鈉，能產(chǎn)生大量的二氧化碳氣體而增加胃腸內(nèi)的壓力，易造成胃與十二指腸球部前壁穿孔。

　　5、忌飲濃茶、咖啡

　　慢性胃潰瘍不宜飲用濃茶，因它會刺激胃粘膜，使之疼痛。

　　6、忌過份油膩

　　油煎、油炸、厚油食品往往難以消化，加重胃負擔。

　　7、忌冷食

　　會刺激胃酸分泌，損傷潰瘍病灶。

　　8、忌情緒變化

　　精神的緊張或過度疲勞，都會引起消化功能的紊亂，導致潰瘍病加重或復發(fā)。

　　9、忌食物過熱

　　熱食會使胃腸血管舒張，加劇出血。十、忌甜食。甜食會刺激胃腸粘膜，引起反酸和暖氣，增加不適感。

　　上面為大家介紹了中醫(yī)養(yǎng)胃的方法及養(yǎng)胃禁忌，患上胃病的患者要注意飲食調(diào)養(yǎng)，同時也要注意運動，經(jīng)常給自己的胃部推拿按摩也可以讓胃病好的快些。 

（責任編輯：林小萍）

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