佳佳有嘢講
俗話說的好：造謠一張嘴，辟謠跑斷腿。在養(yǎng)生界這句話可太貼切了。有一些養(yǎng)生秘訣沒有任何科學(xué)依據(jù)，甚至還會(huì)損害我們的健康。今天小編就為您細(xì)數(shù)流傳多年的養(yǎng)生謠言！
綜合自健康圈、科普中國及網(wǎng)絡(luò)
紅棗和紅糖是補(bǔ)血佳品？
說法依據(jù)
紅棗和紅糖含鐵豐富，并且是紅色，因此有助補(bǔ)血。
謠言粉碎
紅棗和紅糖中所含的鐵均為“非血紅素鐵”，吸收率低，一般僅為1%~5%，而且吸收時(shí)容易受其他食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響，所以它們的補(bǔ)鐵效果往往較差。
健康真相
紅棗是營養(yǎng)價(jià)值很高的零食，膳食纖維、礦物質(zhì)等含量都較高，可以常吃。紅糖的營養(yǎng)價(jià)值比白糖高，可用其來代替白糖調(diào)味，但每天也不要超過25克。
吃豬蹄能美容？
說法依據(jù)
豬蹄富含膠原蛋白，對皮膚好，因此吃了能美容。
謠言粉碎
膠原蛋白吃下去，需要被消化分解成氨基酸或“肽”，才能被吸收進(jìn)入血液，被吸收后的氨基酸需要重新編組，組成人體所需的蛋白質(zhì)，并不會(huì)直接以膠原蛋白的形式出現(xiàn)在臉上。因此吃膠原蛋白最多只能增加氨基酸的供應(yīng)，并不能美容。
健康真相
膠原蛋白本身的營養(yǎng)價(jià)值并不高，且豬蹄中富含脂肪，膽固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。
檸檬水能美白？
說法依據(jù)
檸檬水富含維生素C有助美白。
謠言粉碎
檸檬并不是維生素C含量最高的水果，在沖泡時(shí)，用到檸檬的量很少，并且其中的維生素C并不會(huì)完全溶出，還被水進(jìn)行了稀釋，因此檸檬水中的維生素C含量并不高。
健康真相
檸檬水味道獨(dú)特，幾乎不含能量，而含有鉀、少量的維生素C和類黃酮物質(zhì)，是一種不錯(cuò)的飲品。
不吃主食能減肥？
說法依據(jù)
主食能量高，因此不吃主食有助減肥。
謠言粉碎
1克脂肪產(chǎn)生9千卡的熱量，1克碳水化合物產(chǎn)生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主，因此說主食熱量高是沒有道理的。主食吃得少，可能引發(fā)疲勞、骨質(zhì)疏松、皮膚變差、記憶力下降等多種問題。
健康真相
很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利于減肥，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。
吃木瓜有助豐胸？
說法依據(jù)
木瓜豐胸的說法自古流傳，也有人認(rèn)為木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。
謠言粉碎
古籍中記載的木瓜豐胸源自“以形補(bǔ)形”的理論，沒有任何科學(xué)依據(jù)。而木瓜酵素是一種蛋白酶，當(dāng)其進(jìn)入人體后，會(huì)被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，根本沒法發(fā)揮作用。維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用，因此木瓜并沒有豐胸的功效。
健康真相
木瓜是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果，其富含的β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助護(hù)眼，此外，其還富含維生素C、鉀、鎂等多種營養(yǎng)素，平時(shí)可以常吃。
吃豆制品導(dǎo)致乳腺癌？
說法依據(jù)
豆制品含有大量植物雌激素，容易引發(fā)乳腺癌等問題。
謠言粉碎
大豆中的植物雌激素主要是大豆異黃酮，并不等于人體雌激素。它有雙向調(diào)節(jié)作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素低了它能彌補(bǔ)不足，可防治一些和雌激素水平下降有關(guān)的疾病。
健康真相
許多研究表明，食用大豆制品不但不會(huì)因此患上乳腺癌，反而能降低其發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，建議每日食用30~50克大豆。
除了這6個(gè)飲食中常見的謠言外，我們還見到過很多各式各樣的謠言，這次小編將日常生活出現(xiàn)最多、也是讓大家最困惑的24條“謠言”一起公布和擊碎！一起來看看吧~
飲 食 篇
1、晚上吃姜不等于吃砒霜。手腳冰冷的人，晚上適當(dāng)吃點(diǎn)姜反可改善癥狀。
2、喝骨頭湯不能補(bǔ)鈣，奶白色的湯不代表鈣含量高。
3、睡前來杯紅酒，不能軟化血管，反而可能傷肝。
4、蘋果表皮打了蠟，不能吃？錯(cuò)！蘋果摘下后進(jìn)行打蠟處理，很正常也有必要。因?yàn)榇蟛糠炙栽瓨由鲜械脑?，很快就?huì)腐爛。我國允許在鮮果表面打蠟，但必須使用規(guī)定的食用蠟。
5、味精吃多不變傻，但會(huì)增加高血壓、心血管疾病、變胖等風(fēng)險(xiǎn)。
6、小龍蝦的重金屬一般不會(huì)超標(biāo)，但要注意煮熟透，痛風(fēng)病人少吃。
7、無籽葡萄沒有打避孕藥。市場上銷售的無籽葡萄，分為單倍體無籽型和技術(shù)無籽型，靠噴打避孕藥讓植物無籽是無稽之談。
8、西瓜不會(huì)打染色劑。首先，針頭刺進(jìn)西瓜皮就很有難度；其次，西瓜注入液體后很容易變質(zhì)腐爛，甚至直接裂開。
9、低鈉鹽不是送命鹽，對正常人群來說是一種更健康的鹽。
10、紫菜和粉絲不是塑料做的，塑料比它們更貴。
生 活 篇
1、堿性體質(zhì)不容易生??？錯(cuò)！酸堿體質(zhì)是偽概念，基于這個(gè)理論的一切說法，都是假的。
2、內(nèi)褲不暴曬≠白洗。正常情況下，內(nèi)褲晾干，保持干燥就行。
3、5秒內(nèi)撿起食物，也會(huì)沾染細(xì)菌。西瓜掉在地上不到1秒鐘就會(huì)沾染大量細(xì)菌。
4、過安檢的輻射，不會(huì)影響健康。
5、WiFi輻射對健康的影響微乎其微。
6、魚刺卡喉，不要喝水、喝醋、吞飯團(tuán)，直接去醫(yī)院找耳鼻喉科醫(yī)生。
7、燙傷了，不要涂抹任何東西，用流動(dòng)的涼水沖洗，直到疼痛減輕，再去醫(yī)院處理。
8、身上有傷口也能吃醬油，食物顏色的深淺既不會(huì)影響傷口愈合，也不會(huì)導(dǎo)致色素沉著。
9、補(bǔ)鈣不只是老年人的事。補(bǔ)鈣像存錢，30歲前要多存，避免老了不夠花。
10、腳扭傷后前24小時(shí)內(nèi)先冷敷，后再熱敷。
11、飛蟲鉆進(jìn)耳朵，不要立馬上手掏?？梢缘胶诎档牡胤剑檬蛛姽獍阉?，還不管用就去醫(yī)院。
12、身體素質(zhì)的好壞，與指甲上的月牙無關(guān)。
13、打呼嚕不一定是睡得香。打呼嚕分兩種，一種是單純打鼾，第二種情況是睡眠呼吸暫停綜合癥，要注意辨別。
14、電子煙中同樣含有尼古丁，也會(huì)讓人上癮。
不信謠不傳謠，
科學(xué)養(yǎng)生，
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編輯：陳佳 責(zé)編：陳廣泰
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