瑜伽瘦肚子最快的8個動作，主要靠堅持
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動作1
動作2
在動作1的基礎(chǔ)上 呼氣，伸直右腿靠近身體 雙手握住右小腿，伸直左腿 吸氣，保持，呼氣，交換 重復(fù)練習(xí)8-12組動作3
在動作1的基礎(chǔ)上，雙手放在頭部兩側(cè) 呼氣，右膝靠近腹部，身體向右扭轉(zhuǎn) 左手肘與右膝盡量靠近 吸氣，保持，呼氣，交換 重復(fù)練習(xí)8-12組動作4
雙手肘支撐仰臥在墊面上 雙腿并攏，大小腿夾住小球 呼氣，抬起雙腿靠近腹部 吸氣，還原，腳尖點地 重復(fù)練習(xí)10-20次動作5
四角跪姿，雙腳在小球上 呼氣，抬起雙腿離開墊面 初學(xué)者停留，保持10-20秒 身體條件還不錯的伽人 可以利用核心的力量將小球推后 然后再收回，重復(fù)練習(xí)8-12次動作6
右手臂支撐側(cè)臥在墊面上 雙腿雙腳并攏，呼氣抬髖部向上 身體一條直線，右手臂垂直墊面 保持20-30秒，換另一側(cè)動作7
跪立在墊面上，左手支撐墊面 身體一條直線，右腿向右側(cè)伸直 右手放在頭部后側(cè) 呼氣，抬右腿向上，吸氣，還原 重復(fù)練習(xí)10-20次，換另一側(cè)動作8
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從下犬式開始，抬左腿向后向上 呼氣，進(jìn)入斜板式，屈左膝靠近腹部 重復(fù)練習(xí)10-12次，換另一側(cè)責(zé)任編輯：
