家長(zhǎng)總是希望孩子能夠營(yíng)養(yǎng)全面，但是隨著食品的多樣化，很多的孩子更加的喜歡挑食。對(duì)于孩子的挑食你可能傷透腦筋，但在放棄之前，不妨試著告訴幼兒食物中含有的營(yíng)養(yǎng)成分，以及它的重要性。此外，你最好只提供孩子健康的食物，這樣他能夠選擇的就只有健康的食物，而不是糖果和餅干。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分析如何讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，大家一起來(lái)看怎么做對(duì)于寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝取更加的好吧。

一、教導(dǎo)孩子健康飲食習(xí)慣的方式

1、營(yíng)養(yǎng)的重要性
你可以告訴孩子某個(gè)特定食品含有的營(yíng)養(yǎng)素，以及它對(duì)人體有什么用處。像是告訴孩子雞蛋和奶酪是蛋白質(zhì)的來(lái)源，以及它為什么很重要。
2、提供健康選擇
提供孩子不同的選擇，但要是健康的。如果你提供香蕉和巧克力，孩子會(huì)選擇巧克力，但如果你提供香蕉、蘋(píng)果或獼猴桃，幼兒只會(huì)選擇到健康的食物。
建立孩子健康飲食習(xí)慣不容易。

3、吃過(guò)才能拒絕
和你的孩子做好協(xié)議，不論是什么食物，一定都要吃過(guò)才能拒絕。這樣一來(lái)，孩子至少有可能會(huì)喜歡1~2項(xiàng)你提供的健康食物。
4、全家一起吃飯
如果你自己沒(méi)有吃蔬菜，不要指望你的孩子會(huì)吃。盡量全家一起用餐，這樣除了可以提升親子間的感情之外，還可以讓孩子看到大家如何吃健康的食物。

二、幼兒應(yīng)攝取的營(yíng)養(yǎng)

1、應(yīng)攝取蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)有助于細(xì)胞的生長(zhǎng)，這對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育很重要。你可以讓孩子多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)、瘦肉等食物，它們都含有豐富的蛋白質(zhì)。
2、攝取維生素C
維生素C有助于提高免疫力，可以幫助預(yù)防孩子感冒、感染。你可以讓孩子多吃新鮮水果、綠葉蔬菜等食物，補(bǔ)充維生素C。
3、應(yīng)該攝取鈣質(zhì)
鈣質(zhì)對(duì)孩子的骨骼和牙齒發(fā)育很重要，如果攝取不足，孩子有可能會(huì)長(zhǎng)得不夠高，牙齒容易損壞。因此，你應(yīng)該多讓孩子吃牛奶和乳制品等食物。

4、攝取維生素D
維生素D對(duì)骨骼健康也很重要，它能夠幫助身體吸收鈣質(zhì)。你可以每天帶孩子外出曬10~15分鐘的太陽(yáng)，自然的補(bǔ)充維生素D。
5、應(yīng)該攝取鐵質(zhì)
身體的血液需要鐵質(zhì)來(lái)產(chǎn)生血紅素，傳輸氧氣和營(yíng)養(yǎng)到全身各個(gè)部位。你可以讓孩子多吃綠葉蔬菜、葡萄、豬肝等食物，以防止幼兒貧血。
6、應(yīng)該多攝取鉀
孩子需要很多能量，因?yàn)樗麄兊幕顒?dòng)力驚人。鉀可以提供孩子能量，如果缺乏可能會(huì)導(dǎo)致疲憊、惡心等癥狀。香蕉、堅(jiān)果都是富含鉀的食物。

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