瑜伽瘦腰是一個不錯的運(yùn)動方法，因?yàn)?strong>瑜伽瘦腰的同似乎還能鍛煉身體的柔韌性，瑜伽通過簡單的動作，促進(jìn)腸胃蠕動，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，由內(nèi)到外達(dá)到減肥目的!為腰粗的胖妹們推薦四式瘦腰瑜伽動作，希望胖妹們早日找回昔日的平坦小腹!

入門瑜伽瘦腰4動作快速瘦出小平腹

瑜伽瘦腰1.站姿前屈

Step1站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置于肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。

Step2繼續(xù)彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。

瑜伽瘦腰2.椅式

站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂并舉過頭頂，手掌合十，然后慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部盡量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個姿勢15秒左右，回到站姿，然后重復(fù)做多次。

瑜伽瘦腰3.疊腿坐姿前屈

坐在地上，兩腿彎曲膝蓋，交疊，腳跟貼向臀部，兩手抓住腳踝處。雙手屈肘，上身慢慢向前彎曲，直到身體貼合大腿，停住5-10個呼吸，然后慢慢向上挺直會到坐姿。重復(fù)20次。

瑜伽瘦腰4.疊腿白癜風(fēng)的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";上抬

仰躺在地上，兩腿向上抬起，相互交疊，膝蓋微屈。兩手放在身側(cè)，掌心向下。吸氣，收緊腹部肌肉，吐氣時手掌撐地，兩腿向上抬伸，停住5秒，然后放松，這樣重復(fù)動作10次。

簡單四式瑜伽瘦腰動作，比較適合入門的瑜伽愛好者，在這提醒大家的是，練習(xí)瑜伽的時候要穿上寬松的瑜伽服和鋪上瑜伽墊，這樣對于身體，對于練習(xí)動作都是很有幫助的!

相關(guān)知識

每天15分鐘瘦腰瑜伽動作 快速瘦出小蠻腰
5個瘦腰的瑜伽動作 瘦出小蠻腰
快速瘦腰的方法？6個瑜伽瘦腰運(yùn)動腹部減肥
6個瘦腰瑜伽動作，快速減掉小肚腩
瘦腰腹的瑜伽動作
5個快速瘦腰的瑜伽動作
快速瘦腰的兩個瑜伽動作
簡易瘦腰瑜伽 速效平腹
腰腹減肥瑜伽動作 打敗贅肉瘦腰腹
快速瘦腰 三式瑜伽動作功不可沒

網(wǎng)址: 入門瑜伽瘦腰4動作 快速瘦出小平腹 http://m.u1s5d6.cn/newsview324105.html