羨慕哪些小腰的女性嗎，羨慕那些身材曲線很好的女性嗎，那么還等什么呢，趕快練習瑜伽減肥動作吧，瑜伽減肥動作能夠針對女性腰部脂肪堆積的嚴重性減肥瘦腰，只要大家堅持，完美曲線的小蠻腰你也值得擁有。

減肥瑜伽打造迷人腰部曲線

船式(Navasana)變體

①曲膝平躺，雙腳平放在地板上。

②收腹，腰用力將頭和肩抬離地面。

③雙腳夾緊向外伸直，與地面成35度角，繃直腳尖，。

④左臂高舉過頭，右臂掌心朝下橫置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。

⑤還原雙手動作，在右邊做同樣的練習。

第四式、橋式(SetuBandha Sarvangasana)變體

①平躺，腳跟張開與髖同寬，膝蓋垂直于腳跟，雙臂自然平放在身體兩側，掌心朝下。

②大腿夾緊，雙腳慢慢用力，手掌向下按壓，抬升臀部。注意保持膝蓋與腳跟垂直。

③遞起右腳，指尖向天，向上繃直。

④右腳尖在空中順時針打圈，再逆時針地劃小圈。

⑤放下右腳，左腳重復相同動作。

按照上面瑜伽瘦腰的動作堅持每天的練習，不久大家會驚奇的發(fā)現自己的腰部慢慢的變得纖細了。

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