運動對心肺功能的良好影響

心臟和血管所構成的血液循環(huán)系統是人的生命線，呼吸系統為循環(huán)系統提供氧氣，是這個生命線不可缺少的組成部分。人類的死亡有40%~50%是因為這條生命線被切斷所致。

（一)多運動——心臟更強壯。

心臟是一個壓力泵，為血液循環(huán)提供動力。血液循環(huán)為身體的各個器官輸送氧氣和各種營養(yǎng)物質，維持它們的生命活動。

運動時，肌肉活動需要更多的氧氣和能量物質，心臟通過加壓提高血液的循環(huán)量。運動量大，心臟就需要更“努力”的工作，這對心臟是一種鍛煉，長期鍛煉的心臟更加強壯，每跳一下所泵出的血液更多，所以我們看到運動水平高的人平常安靜時的心率較惺。

心臟有病的一個表現是泵血的能力不足，甚至對身體組織安靜狀態(tài)的供血需要都不能滿足。經常鍛煉，可以使心臟有一定的儲備能力，即使在有病的狀態(tài)下，仉舊能維持足夠的供血能力，保證日常活動的基本需要。

（二）多運動——血管更粗、更有彈性

心臟血管和腦血管梗塞是最常見的死亡原因，梗塞常常是在血管已有狹窄的部位發(fā)生。

運動時，血管因具有彈性的特征而變粗，可以通過更多的血液以滿足心臟搏動和肌肉收縮的需要。經常鍛煉，可以使血管的彈性更好、變得更粗、輸送血液的能力更強。血管狹窄隨看年齡加重，即使是經常參加運動的人也避免不了。但可以延緩這一狹窄過程的發(fā)展。同時運動可以使血管變得更粗、彈性更好，就更不容易發(fā)生梗塞。

（三）多運動——改善血脂

血脂異常是造成血管狹窄的重要原因，主要表現為血液低密度脂蛋白膽固醇含量升高、高密度脂蛋白膽固醇含量降低。運動通過消耗脂肪和降低體重，可以改善血液低密度和高密度脂蛋白的水平，有助于延緩血管狹窄的發(fā)展。

運動對血液中甘油三酯的水平影響較大，而血膽固醇的水平除運動外還受到遺傳、體重和飲料等其他因素的影響，因此針對異常的血脂，控制飲食和體重也很重要，必要時，還應配合藥物治療。

（四)多運動——降低血壓

高血壓使腦卒中和冠心病的危險增加，控制高血壓，可以有效降低這種危險。

運動時心臟跳動的速度加快，形成更高的壓力，加速血液的流動，血壓隨之升高；運動時肌肉收縮，從血管外面形成壓力，也會使血壓增高，所以人運動中的血壓比安靜的時候高。但是運動后，血壓會很快回落到正常水平，并且可以維持幾小時或更長。

血壓有隨著年齡增加而升高的趨勢，堅持參加運動可以預防或延緩高血壓發(fā)生，也是運動有益于心血管健康的一個重要原因。

(五)多運動——提高循環(huán)呼吸功能

心臟和血管的運動形成血液循環(huán)，為身體各部分組織輸送氧氣，運回二氧化碳，通過肺臟的呼吸，形成身體內外氣體的吐故納新。

循環(huán)呼吸功能的高低，決定著身體輸送氧氣的能力，由于運動時需要消耗大量氧氣，因此也決定著一個人體力活動能力的高低。經常參加運動者，體力好，循環(huán)呼吸功能也好。

運動時，心跳和呼吸加快，心臟輸出的血量增加，肺臟呼吸的氣體量也大幅度增加，在滿足運動時耗氧量增加的同時，也鍛煉了心肺功能。機體對于運動引起的循環(huán)呼吸活動刺激的適應，表現在心肺功能達到了一個更高的水平。

機體對運動的這種適應提高了循環(huán)呼吸系統的健康水平，這意味著在機體的衰老過程中，心肺功能的退行性變化更加緩慢，與同齡人比較，可以維持更高的體力活動能力；也意味著保有更多的功能儲備，有助于抵御循環(huán)呼吸系統疾病的損耗。

編輯觀點

運動給我們帶來的好處不只是減肥這么簡單哦，難怪人們都說生命在于運動。在忙碌的生活中，一定要抽出時間鍛煉鍛煉，這是最簡單的健康養(yǎng)生法啦。

相關知識

形體訓練對青少年學生身體形態(tài)及心理健康的影響
運動與心理健康揭秘：身體活動對心態(tài)的神奇影響
產后瑜伽操的創(chuàng)編及其對產婦形態(tài)機能恢復的影響
有氧運動對人體健康的影響
運動對身體健康有好處，那么過度運動對身體有什么影響？
運動過度對身體有傷害嗎？3大影響告訴你，做運動也要剛剛好！
運動與心理健康：探索活動對心態(tài)的神奇影響
不良的生活方式，對身體健康的影響
適量運動對個體健康有哪些積極的影響
突然暴瘦對身體的影響 ...@骨科王健醫(yī)生的動態(tài)

網址: 運動對身體形態(tài)、機能的良好影響 http://m.u1s5d6.cn/newsview323373.html