社會不斷進步，生活水平也在不斷提升，如今，人們已經(jīng)不只是停留于吃飽穿暖的物質(zhì)生活了，而是有越來越多人開始注重起健康有品質(zhì)的生活。因此也就有很多人都向往著能一直擁有健康的生活，但是，每個人卻都無法避免生病老死，加上現(xiàn)在的生活環(huán)境也不像以前了，世界各地的環(huán)境都已經(jīng)受到不同程度的破壞，所以，這也造成了很多人年紀輕輕就得了某些重病。于是現(xiàn)在的人，一旦感覺自己身體哪里不舒服，就會特別的緊張，擔心是不是得了什么嚴重的疾病。其實，我們也不需要太過于緊張，若是擁有健康的體魄，我們是可以通過觀察自身條件判斷出來的，從中可以看出自己是否處于亞健康狀態(tài)，那么，具體如何判斷自己是否處于健康長壽的體魄呢？接下來我就給大家介紹一下健康長壽的指標。

　　
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　　健康長壽的9大指標，滿足5個才算及格，對照一下，你能占幾個？

　　1、反應能力快：

　　現(xiàn)在很多人的反應能力比較慢，尤其是女性要比男性明顯，給人的感覺就是慢半拍。比如：別人叫你或者和你說話，你總是遲疑半秒才反應過來，同時，有的人在做手工活時，總是比一般人要慢很多。像這類是屬于大腦神經(jīng)反應過慢導致的，從而導致身體做出反應要慢一些。

　　
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　　2、抵抗力好：

　　什么叫抵抗力呢？就是在平常生活中不易感冒，不管是在冬天還是夏天，稍微受點涼，都不會有很大的問題。同時，在生活中能夠稍微的穿得比平常少點，也就是在冬天寒冷中取暖完全靠身體調(diào)節(jié)，這類人一般抵抗力比較好。

　　
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　　3、體重適中：

　　現(xiàn)在很多人都一味的減肥，其實太瘦了對身體不好，容易造成抵抗力下降，同時，太瘦了，身體中的脂肪含量較少，身體機能也會相應的差些。同時，身體要相對勻稱，不要出現(xiàn)腿、臀、腰、肚子太胖，其他地方比較瘦，這樣對身體也不好，因為，腹部器官較多，容易造成腹部器官脂肪過多。

　　
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　　4、眼睛視力好：

　　人到了30歲后，眼睛的視力開始慢慢在下降，眼瞼比較容易發(fā)炎。出現(xiàn)這種情況的話，如果到了一定年紀后，眼睛就容易出現(xiàn)模糊，從而影響到以后的生活，導致生活質(zhì)量下降。

　　
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　　5、無牙?。?/p>

　　牙病有很多種，比如：蟲牙、牙齦炎、蛀牙、牙周炎等等，首先牙周炎容易導致女性流產(chǎn)，其次，牙病比較容易導致睡眠質(zhì)量差，且到了一定年紀后，牙齒容易脫落，導致以后生活受到影響。從而影響壽命。

　　
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　　6、頭發(fā)光亮，不脫發(fā)：

　　很多人的頭發(fā)都非常的油膩或者干燥，當出現(xiàn)一天不洗頭，感覺滿頭都是油，同時，很多人還比較容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況。這就是由于，氣血不足，導致頭發(fā)營養(yǎng)不良導致的，氣血不足容易導致抵抗力下降，從而影響健康。

　　
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　　7、肌肉豐滿：

　　肌肉不只是男性的特殊物，女性也是有的。研究表明，肌肉多的人比肌肉少的人，平均壽命要長4歲左右。因為，肌肉是由大量蛋白質(zhì)組成的，隨著年齡的增長，我們身體的肌肉會慢慢的減少，從而容易導致身體的器官缺少能量，所以，當你有過多的肌肉，才能滿足我們身體器官的正常運轉(zhuǎn)。

　　
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　　8、不愛生氣：

　　現(xiàn)在很多女性朋友，動不動就愛耍小性子，一不高興就發(fā)脾氣，其實，常發(fā)脾氣容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導致女性的卵巢健康受到影響。內(nèi)分泌異常容易導致血壓不穩(wěn)定，從而導致高血壓的發(fā)生。

　　
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　　9、睡眠質(zhì)量好：

　　這一點非常重要，也是最難做到的。很多人都敗在這一點上面，睡眠質(zhì)量對我們整個身體來說，就是一種自我保養(yǎng)的方式，我們的身體白天運轉(zhuǎn)一天后，晚上則需要自我修復，來進行保養(yǎng)。同時，睡眠質(zhì)量好的人，皮膚、心態(tài)、運氣都非常的好，人也非常容易健康長壽。

　　
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