不管你是身強力壯的運動員還是身體正常的的普通人，都需要注意的是，你自己的身體其實并不是你所想象的那樣一樣無敵，可以百毒不侵。平時生活中的廢氣，重金屬，懸浮顆粒物，煙塵，各種化學物質(zhì)，食物所殘留的農(nóng)藥或等等有害毒素，會逐漸在體內(nèi)積累并損害你的身體的健康，這些東西對身體來說是非常重大的健康問題，一定要快點解決，對自己的身體好好進行一次完整的凈化和排毒。

要想保持身體健康，就要學會將身體內(nèi)的毒素排出體外，那么有哪些好的方法可有效將自己身體內(nèi)的毒素排出體外呢？

1.飲水排毒法：

水在人體的含量占60％，多喝水可以在體內(nèi)產(chǎn)生強大的凈化作用，加速血液循環(huán)和身體的新陳代謝，在保持體內(nèi)水平衡的同時還能減有效輕肝臟和腎臟的負擔。體內(nèi)所需的水的含量增加的話，可以增強消除體內(nèi)有害物質(zhì)能力，然后再通過排尿、出汗等方式排出體外。但是請記住，水分是人的身體和皮膚保持一個年輕狀態(tài)的關(guān)鍵！最好要多喝一些溫水，因為溫水不太可能導致身體出現(xiàn)水分滯留的情況，而且最好是在起床后喝上一杯溫水，或者再每吃吃飯前也喝上一杯，同時還要每隔1.5到2小時喝一杯水，以確保身體能夠之一持續(xù)在一個有充足水分的狀態(tài)。

2.吃蔬果排毒：

水果和蔬菜中的纖維和維生素對保持身體健康非常有益，此外，還可以盡量多地吃一些櫻桃，葡萄，西紅柿等蔬菜水果可以輔助身體進行身體的排毒作用，有助于皮膚保持光滑，減少松弛，加速腸胃蠕動將體內(nèi)毒素排出，達到快速排出體內(nèi)毒素的效果。

3.呼吸排毒法：

保持一定時間的深呼吸也是排出體內(nèi)毒素的一種好方法?？梢栽诓莸鼗蛘哧柵_上充滿陽光的地方，雙腳放松站立著，雙手也放松。用小腹深呼吸，直到感覺到身體被空氣充滿為止，同時屏住呼吸3到5秒鐘，然后再慢慢呼氣，重復此類循環(huán)5次，可以加速身體毒素的排出。

4.睡眠排毒法：

當人體處于睡眠狀態(tài)時，是身體細胞進行自我修復和補充其必需營養(yǎng)物質(zhì)的一個最佳的時間，同時也是身體清理毒素的黃金時間，如果存在長時間睡眠不足的情況的話，受損的細胞將無法被修復，身體清理毒素的工作也會受到阻礙，導致毒素在身體內(nèi)積攢，排不出體外。因此，每天的睡眠要保證7個小時以上，盡最大努力在每晚12:00之前要入睡，而且還要保證高質(zhì)量的睡眠，最好不要在中途醒過來，因此進入深度睡眠的狀態(tài)是非常重要的。

5.按摩排毒法：

你可能沒想到，簡單的手指按摩也可以加速身體的排毒，只要方法做得對，可以有效加強血液流動和身體新陳代謝的力度。具體方法是將拇指放在額頭的中央，沿著眉毛輕輕按壓直至發(fā)際線；然后再從雙美中心移到鼻子下方再移至顴骨位置；然后沿眼睛外角輕輕向下按壓太陽穴，接著從下巴滑至臉頰。如果著的這樣太過麻煩，還可以用兩只手掌摩擦生熱，然后雙手按壓臉頰，前額和下巴，這樣幫助臉部血液循環(huán)，改善皮膚有助于身體毒素的排出。

6.沐浴排毒法：

沐浴也是可以對身體進行排毒的，具體方法是增加沐浴的時間，還可以在熱水中適當添加一些香薰浴產(chǎn)品，這樣可以加速汗腺的工作，讓身體里的廢物和毒素和汗水一同迅速排出體外。

7.運動排毒法：

定期進行適度的有氧運動可以保持身體基本的運動量，并能減緩身體器官功能的老化，可以刺激身體大量出汗，從而不會讓毒素積聚在體內(nèi)，帶動毒素排出體外，減少毒素對身體的傷害。

不管對于哪個年齡層的人來說，定期對身體進行排毒是非常更要的，如果不及時進行的話，一旦體內(nèi)積攢的毒素過多，會極大地危害到身體的健康，是非常危險的。

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