減肥每天要消耗多少卡路里？

2020-03-27 19:27:07 ?

減肥每天要消耗多少卡路里？

通常情況下,每天消耗1500卡路里,就可以達(dá)到有效減肥的效果。 但是身體健康程度、肥胖度、體脂率的比例各不相同,所以要想減肥,需要消耗多少卡路里就不能一概而論。 應(yīng)以攝取的熱量為準(zhǔn),以最基本的攝入量為宜,以低血糖為宜,宜多攝取熱量。 減肥的方法要根據(jù)自己的實際情況來選擇適合自己的方法。

2020-03-28 19:37:06

正常人體每天的代謝大概在2000到2400大卡之間，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡的熱量。算一算，減10斤也就是5公斤要消耗35000大卡的熱量。要計算自己攝入的熱量，然后運動消耗的熱量要大于攝入的熱量才能達(dá)到消耗的作用。如果僅僅依靠運動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只要是想消耗自己的脂肪，每天都必須連續(xù)運動四十五分鐘以上才能起到效果。攝入的熱量大于消耗的熱量就可以達(dá)到減肥的效果。

2020-03-26 20:25:00

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