原標(biāo)題：空腹喝涼牛奶可排毒盤(pán)點(diǎn)7大方法排毒方法

　　擁有好容顏，除了補(bǔ)血之外，排毒工作也不可忽視。因?yàn)槎舅卦隗w內(nèi)積累過(guò)多不僅會(huì)影響皮膚，還會(huì)影響身體健康。為了避免這種情況的出現(xiàn)，以下的排毒方法，你要學(xué)起來(lái)了！

　　排毒的方法1、空腹喝涼牛奶

　　由于冷的刺激會(huì)使腸道運(yùn)動(dòng)加速，而且牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，而喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。因此，空腹喝冰牛奶具有通便的功效。

　　排毒的方法2、每天攝取適當(dāng)?shù)木S生素

　　維生素C、維生素E可以排毒。但是，維C每天不要超過(guò)一克，不然會(huì)造成胃酸過(guò)多，還會(huì)對(duì)生育造成影響。維生素E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，如肌肉肌萎縮。

　　排毒的方法3、多吃番薯

　　番薯富含維生素A和維生素C，鉀。維他命A可以使眼睛更健康，維他命C可以健美，而鉀可以保持心率正常，還可預(yù)防高血壓。番薯較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，對(duì)預(yù)防大腸癌有幫助。在中醫(yī)看來(lái)，番薯性質(zhì)平和而味甘，具有通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量的功效。

　　排毒的方法4、多喝菊花茶

　　菊花可抗病原體，還可以增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力，在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。同時(shí)，菊花花瓣中含有17 種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。除此以外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，可以散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎。對(duì)治療口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的幫助。

　　排毒的方法5、多吃醋豆

　　食醋能分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便，而豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)充體力。因此，可以做做醋豆，首先，將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。

　　排毒的方法6、暴食后，早上喝一杯

　　如果前一天晚上暴食了，那么，即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠?？梢栽谠缟掀饋?lái)用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，不僅含有豐富的纖維素，還可以加快腸胃蠕動(dòng)。

　　排毒的方法7、做拉伸運(yùn)動(dòng)

　　做瑜伽有助于放松身心，提高心率，使毒素加速排出，有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，可以改善小肚子。

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