減肥期間每天應(yīng)攝入多少熱量

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

減肥期間，每天攝入的熱量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行計(jì)算。女性一般建議每天攝入1200～1500千卡，男性建議每天攝入1500～1800千卡。減肥的原理是消耗的熱量要大于攝入的熱量，才能動(dòng)員身體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪進(jìn)行供能。因此，需要控制飲食，并根據(jù)個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率和活動(dòng)量計(jì)算出每天所需的熱量，然后分配到一日三餐中。

不同個(gè)體的基礎(chǔ)代謝率、體力活動(dòng)情況、年齡和體重等因素都會(huì)影響具體的熱量攝入。一般來說，女性每天需要的熱量在1200～1500千卡之間，男性需要的熱量在1500～1800千卡之間。然而，減肥期間仍需注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食以免對(duì)身體造成不良影響。同時(shí)，要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，才能達(dá)到減肥的效果。

相關(guān)知識(shí)

減肥期間每天攝入多少熱量
【減肥期間每天攝入多少熱量】
熱量｜減肥期間，每天攝入多少熱量？
減肥期間每天應(yīng)攝入的食量是多少
減肥每天應(yīng)該攝入多少熱量
減肥期間一天攝入多少熱量
減肥期間一天攝入熱量多少
減肥周期中每日應(yīng)攝入多少熱量
減肥期間熱量要控制，每天攝入多少最適合
人每天應(yīng)攝入多少熱量？

網(wǎng)址: 減肥期間每天應(yīng)攝入多少熱量 http://m.u1s5d6.cn/newsview1862725.html