體質(zhì)弱如何增強體質(zhì)

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

對于體質(zhì)較弱的人群，可以采取以下四種方式來增強體質(zhì)：

1.控制飲食：要堅持健康飲食，盡可能平衡飲食，攝入新鮮蔬菜、水果等富含氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以促進(jìn)血管彈性恢復(fù)，保證血液粘稠度，有助于增強體質(zhì)。

2.適當(dāng)運動：不妨每天進(jìn)行一定量的運動，如慢跑、散步、游泳等，適度的運動可以增加氧氣含量，對身體健康大有裨益。

3.充足睡眠：要保證充足的高質(zhì)量睡眠，因為大量生長激素主要在夜間分泌，遵守規(guī)律的作息時間，確保良好的睡眠質(zhì)量，能夠提高身體新陳代謝率，有利于增強體質(zhì)。

4.改善生活習(xí)慣：要改掉不良的生活習(xí)慣，例如過度飲食、吸煙、喝酒、熬夜等，只有根本性地改善這些不良生活方式，才能有效提升身體素質(zhì)。

除了如上之外，中醫(yī)理療等方法也可以幫助改善體質(zhì)差的問題。如果情況沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。

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