首頁 資訊 教你5種減脂餐,做法簡單,口感超好,還完全不用擔(dān)心長胖!

教你5種減脂餐,做法簡單,口感超好,還完全不用擔(dān)心長胖!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月06日 22:22

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現(xiàn)在真的越來越多的女孩子都十分注重自己的身材管理。說起減肥,一般都是七分靠飲食,三分靠運(yùn)動(dòng)。小編發(fā)現(xiàn)還是有很多人寧愿不吃不喝也不愿意去運(yùn)動(dòng),但是減肥歸減肥,不吃可是不行的,長期下來對身體非常有害不說,然后很容易導(dǎo)致暴飲暴食,最后反彈。說起吃還是要會(huì)吃才行,小編今天就來給大家介紹五種好吃不胖的減脂餐,口感超好!教你5種減脂餐,做法簡單,口感超好,還完全不用擔(dān)心長胖!

第一種:西藍(lán)花炒雞丁

這道減脂餐食材非常簡單,只需要準(zhǔn)備小半的西藍(lán)花,還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍(lán)花洗干凈切成小塊進(jìn)行焯水撈出,雞丁切成小塊。

接著我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、生抽、料酒、還有淀粉抓拌均勻,腌制5分鐘即可。然后將鍋燒熱放入雞丁翻炒至表面微黃,再放入西藍(lán)花翻炒,最后加入蠔油和少許黑胡椒就可以翻炒出鍋。

第二種:西藍(lán)花炒香菇

這道減脂餐需要準(zhǔn)備的食材有一小半西藍(lán)花,幾朵香菇和一個(gè)蒜瓣。首先我們將鍋燒熱放入少許油,接著放入準(zhǔn)備好的蒜瓣和香菇翻炒,炒至香菇變得軟軟的,再放入西藍(lán)花翻炒,最后加入蠔油和黑胡椒就可以出鍋了。

第三種:西藍(lán)花龍利魚

這道減脂餐餐需要準(zhǔn)備的食材有龍利魚、小半顆西藍(lán)花。首先將西藍(lán)花切成小塊,焯水撈出備用,再將龍利魚切成小塊,加入少許鹽、料酒、生抽、淀粉和黑胡椒抓拌均勻腌制5分鐘。接著鍋燒熱放入龍利魚煎至微黃,放入西藍(lán)花進(jìn)行翻炒,最后加入蠔油和少許的黑胡椒翻炒均勻就可以出鍋了。

第四種:番茄金針菇

這道減脂餐需要準(zhǔn)備的食材有金針菇和一個(gè)番茄就夠了。做法也更是簡單,將金針菇洗干凈切成段,番茄放入熱水中燙30秒去皮,然后在切成塊。接著在鍋內(nèi)放入熱油,加入番茄炒出汁,在放入金針菇翻炒至變軟,最后加入生抽、蠔油和鹽翻炒一會(huì)后就可以出鍋了。

第五種:黃瓜炒雞丁

首先準(zhǔn)備半根黃瓜和雞胸肉半邊,將黃瓜和雞胸肉都切成丁,接著講雞丁加入鹽、生抽、淀粉、黑胡椒、料酒抓勻腌制5分鐘,鍋內(nèi)倒少許油放入雞丁炒到表面微黃,放入黃瓜丁和蠔油翻炒后就可以出鍋了。返回搜狐,查看更多

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