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DIY四款美食瘦身餐

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月06日 22:15

DIY四款美食瘦身餐

功效:此湯咸酸利口,既能開(kāi)胃,又具有較好的減肥效果。

2.降脂美味——南瓜米飯

原料:南瓜1個(gè),粳米100克,雞肉50克。洋蔥20克,扁豆15克,胡蘿卜15克,精鹽、醬油、色拉油、料酒和雞精各適量。

制作方法:

(1)粳米淘洗干凈,放到清水中浸泡2個(gè)小時(shí)左右,待其泡漲后撈出水

(2)洋蔥。扁豆和胡蘿卜分別洗凈,切成小丁

(3)雞肉洗凈,切成小丁,放到碗中,加入適量的精鹽、醬油、色拉油、料酒和雞精,拌勻后腌漬入味

(4)南瓜洗凈,從上往下三分一除切開(kāi),挖出瓜瓢,制作成南瓜盅

(5)鍋置火上,倒入少許色拉油,油熱后放入洋蔥丁、扁豆丁和蘿卜丁,翻炒均勻后放入雞肉,等待雞肉七分熟后放入粳米一起炒。直到米有些發(fā)硬

(6)蒸鍋置旺火上,放入南瓜盅,用旺火蒸10分鐘,然后改用中火繼續(xù)蒸30 分鐘,待米、肉熟爛后既可取出食用。

功效:南方含有豐富的纖維,而且是低糖食品,不但能滿足胃口的需要,還不用擔(dān)心脂肪增長(zhǎng)。

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